Психология стресса. Как заставить стресс работать на вас [TTC] [Д-р Кимберли Бетани Бонура]

Складчина: Психология стресса. Как заставить стресс работать на вас [TTC] [Д-р Кимберли Бетани Бонура]

How to Make Stress Work for You by Dr. Kimberlee Bethany Bonura

Язык английский + бонусом субтитры на русском языке, + озвучка на русском языке (ИИ)



Присоединяйтесь к фитнес-консультанту и популярному инструктору, чтобы узнать, как наконец-то взять стресс под контроль.

Что вас ждёт в курсе

Стремление к абсолютно беззаботной жизни — это игра с нулевой суммой. Истинная цель ваших отношений со стрессом — понять, как эффективно им управлять; как использовать его для построения и поддержания осмысленной, устойчивой жизни. В этих 18 познавательных и вдохновляющих лекциях вы узнаете, как управлять стрессом и минимизировать его в своей жизни. Вы изучите нюансы стресса так, как никогда раньше не задумывались. Это включает в себя различные виды стресса (такие как травмы, умеренные стрессоры и повседневная деятельность) и идею о том, что то, что вы испытываете в жизни, на самом деле является лишь реакцией вашего мозга (с использованием памяти и рассуждений) на исходную информацию и стимулы. Вы также изучите взаимосвязь между эмоциями и стрессом, включая идею о том, что выражение гнева может на самом деле только усиливать вашу злость. Доктор Бонура наполняет эти лекции научно обоснованными методами, модификациями поведения и упражнениями, которые вы можете использовать для создания персонализированного набора инструментов для лучшего управления своей реакцией на стресс. Вы узнаете об ответственном отстранении от стрессовых ситуаций, о важности размышлений сразу после травмирующего события, о том, как физическая привязанность способствует исцелению, и о многом другом. Основанные на научных данных, полученных в ходе экспериментов, научных работ и тематических исследований, эти лекции предлагают вам совершенно новый, смелый способ восприятия (и оценки) повседневной жизни.

О преподавателе:

Доктор Кимберли Бетани Бонура — консультант по фитнесу и здоровому образу жизни с многолетним опытом обучения преимуществам физического и психического здоровья элитных спортсменов, высших учебных заведений, некоммерческих общественных организаций и корпораций. Она получила степень доктора философии в области педагогической психологии с упором на исследования в области спортивной и физической психологии в Университете штата Флорида. Ее докторская диссертация была отмечена национальными наградами Американской психологической ассоциации (Отдел 47) и Ассоциации прикладной спортивной психологии. Доктор Бонура — сертифицированный инструктор по йоге, зарегистрированный в Yoga Alliance и являющийся членом Международной ассоциации йога-терапевтов. Она также имеет сертификаты персонального тренера, инструктора групповых фитнес-программ, инструктора по кикбоксингу, инструктора по тайцзи и цигун, специалиста по фитнесу для пожилых людей, инструктора по управлению весом, а также специалиста по фитнесу для беременных и детей — все они выданы Американской ассоциацией аэробики и фитнеса и Международной ассоциацией профессионалов фитнеса. Она разработала специализированные программы по йоге сидя/на стуле для пожилых людей; йоге для повышения самооценки; парной йоге для улучшения семейных и супружеских отношений; и многое другое. Доктор Бонура широко известна в национальных и международных изданиях, является рецензентом таких журналов, как Journal of Aging and Physical Activity и Journal of Sport & Exercise Psychology.

Программа:

18 часов 39 минут

1. Новый взгляд на стресс
2. Счастье: капризная королева
3. Гнев: тиранический король
4. Плавание в океане печали
5. Почему вы испытываете стресс: возбуждение и оценка
6. Выбирайте приключение: выбирайте свой стресс
7. Небеса и ад — это другие люди
8. Наши перегруженные стрессом и расписанием дети
9. Измените мышление — измените свой стресс
10. Управление стрессом в чрезвычайных ситуациях
11. Хороший стресс помогает справляться со всем стрессом
12. Стресс обучения и достижения мастерства
13. Альтернативные подходы к стрессу
14. Осознанность: исцеление сердца для управления стрессом
15. Направляем стресс на достижение конкурентного преимущества
16. Новые технологии управления стрессом
17. Отдых, восстановление и возвращение устойчивости
18. Чему вас учит ваш стресс

Промо на русском языке:

Спойлер: Оригинальное описание:

Trying to live a completely stress-free life is a zero-sum game. The true goal of your relationship with stress is to figure out how to manage it effectively; how to use it to build and support a meaningful, resilient life. In these 18 enriching and inspiring lectures, discover how to manage and minimize the stress in your life. You'll explore the nuances of stress in ways you never really considered. These include types of stress (such as traumas, moderate stressors, and activities of daily life) and the idea that what you experience in life is really just your brain's response (using memory and reasoning) to raw input and stimuli. You'll also explore the relationship between emotion and stress, including the idea that expressing your rage could actually be making you angrier. Dr. Bonura fills these lectures with scientifically-backed techniques, behavior modifications, and exercises you can use to build a personalized toolkit to better manage your stress response. You'll learn about responsible detachment from stressful situations, the importance of ruminating right after a traumatic event, the ways physical affection helps with healing, and much more. Rooted in scientific findings from experiments, research papers, and case studies, these lectures offer you nothing less than a bold new way of facing (and appreciating) daily life.

Цена 3999 руб. (39,99 евро)
Скрытая ссылка