Разгибание позвоночника и прогибы. Тренировка 1 [Ольга Ужегова]

Складчина: Разгибание позвоночника и прогибы. Тренировка 1 [Ольга Ужегова]

Что вас ждёт:

• Последовательное укрепление мышц спины, ягодиц и бёдер- основы для мощного прогиба.
• Раскрытие грудного отдела и плечевых суставов для увеличения амплитуды движения и свободы дыхания.
• Пошаговое освоение прогибов: от простых упражнений на мобильность до уверенного выполнения мостика (урдхва дханурасаны) и других асан.
• Базовые прогибы и их вариации, выстроенные в логическую программу для постепенного и осознанного обучения.

Как заниматься

Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую гибкость и силу для следующего уровня сложности. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы тело надежно «запомнило» правильную технику и распределение нагрузки.

Результат:

Через 2−3 недели вы заметите:

• Прогибы становятся глубже и комфортнее, исчезает боль и компрессия в пояснице
• Появляется сила и уверенность для отстройки мостика и его удержания
• Осанка улучшается, уходит сутулость и скованность в грудном отделе
• Дыхание в прогибах становится свободным и глубоким

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет научиться делать прогибы правильно, заложив основу для здоровья спины на долгие годы.

Цена 600 руб.
Скрытая ссылка