Открыто

Размер/квартал. Рекомпозиция делового человека [Лев Гончаров]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Топикстартер, 26 фев 2026 в 14:00.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

  1. 26 фев 2026 в 14:00
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Размер/квартал. Рекомпозиция делового человека [Лев Гончаров]

    2.jpg

    Глава 1. Здоровье:
    • Здоровье — это
    • Психическое здоровье
    • Социальное здоровье
    • Финансовое здоровье
    • Физическое здоровье
    • Кризис среднего возраста
    • Через кризисы к долголетию
    • Кто такие долгожители?
    • Парацельсология
    • Страх белого халата и весов
    • Как увеличить продолжительность жизни?
    • Физкультура и спорт
    • Книга — источник знаний
    • Новости и статистика
    • Что такое ЗОЖ?
    • Кому нужен ЗОЖ?
    • Биологический возраст
    • Маркеры старения
    • Долгая молодость
    • Нужно ли пить таблетки?
    • Курортология
    Глава 2. Красота:
    • Культуризм или бодибилдинг?
    • Красота тела без лекарств
    • Современный соревновательный бодибилдинг
    • Что такое спортивное телосложение?
    • Халки и копьеносцы
    • Классификация телосложения по упитанности и атлетичности
    • Норма веса по росту
    • Нормальный процент жира
    • Нормальный процент мышц
    • Мода и красота
    • Кожа и красота
    • Измерения тела в домашних условиях
    • Улучшить тело на один размер
    • Замеры через 3 месяца
    Глава 3. Питание
    • Кому нужны диетологи?
    • Модные диеты
    • Инвентаризация кухни
    • Система «Светофор»
    • Норма овощей
    • Норма белка
    • Норма сахара и углеводов
    • Норма мучного
    • Какое масло полезнее?
    • Усилители голода
    • Полифагия
    • Видовое питание
    • Свободнорадикальная теория
    • Переедание и РСК
    • Когда нужно считать калории?
    • Как улучшить качество питания?
    • Общие правила питания
    • Квазикалории
    • Чувство голода
    • Прогулка, ромашка и ванна
    • Читмил
    • Практическая диетология
    Глава 4. Активность:
    • Активный человек
    • Правило 10%
    • Кардиотренировки
    • Бег трусцой
    • Бег без боли
    • Как изучать технику бега?
    • 170 минус возраст
    • Зачем нужен монитор?
    • Чередование ходьбы и трусцы
    • Потребление кислорода
    • Кислород и воздух
    • Митохондрии
    • Психология бегуна
    • Бег в плохую погоду
    • Что будет, если бросить трусить?
    Глава 5. Культуризм:
    • Предел роста мышц
    • Где тренироваться?
    • С каких упражнений начать
    • Подтягивания и тяга гантели
    • Строгая техника
    • Три золотых упражнения
    • Вред приседаний со штангой
    • Вред жима лежа
    • Вред подтягиваний
    • Тренировки с запасом
    • Сколько повторов делать в подходе?
    • Сколько делать подходов?
    • Когда лучше тренироваться?
    • Правило 2%
    • Оценка уровня силы
    • Зачем нужен дневник силовых тренировок?
    • Профилактика травм
    • Анализ строгой техники
    • Когда менять упражнение?
    • Что будет, если бросить культуризм?
    Глава 6. Мотивация и прокрастинация:
    • Мотивация к спорту
    • Друзья и кумиры
    • Внешняя мотивация
    • Прокрастинация
    • Океан возможностей
    • Информация и знания
    • Кому нужны знания о здоровье?
    • Не откладывай на потом
    • Минус тренировка
    • Зачем нужен трекер?
    • Когда нужен коучинг?
    • Знания, умения, навыки
    • Зачем нужен ЗОЖ-консультант?
    Автор - Лев Гончаров:
    • Лев Евгеньевич Гончаров – практик и популяризатор научного подхода в области физической культуры и профилактики здоровья, основанного на исследовательской и педагогической деятельности.
    • На протяжении 30 лет ежедневной тренерской деятельности он решает задачи корректировки образа жизни своих многочисленных клиентов, фиксирует, анализирует данные и формирует стройную методику ЗОЖ, которая отвечает всем требованиям новой реальности к современному человеку.
    • Его практика, описанная в книгах, основана на собранной за более 30 лет статистике и гарантирует улучшение размеров тела на размер за квартал.
    • Лев Евгеньевич Гончаров уникальный эксперт, помогающий успешным людям, изнурённым спортом и/или работой, возвращаться к здоровью и гармонии.
    • Деловые люди с серьёзным уровнем ответственности и нагрузок доверяют ему внести в их жизнь разумный контроль, уверенность и гарантированный результат
    Цена: 990 руб
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      26 фев 2026 в 14:08
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      26 фев 2026 в 14:00

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      26 фев 2026 в 14:08
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      26 фев 2026 в 14:00