Размер/квартал. Рекомпозиция делового человека [Лев Гончаров]

Складчина: Размер/квартал. Рекомпозиция делового человека [Лев Гончаров]

Глава 1. Здоровье:

• Здоровье — это
• Психическое здоровье
• Социальное здоровье
• Финансовое здоровье
• Физическое здоровье
• Кризис среднего возраста
• Через кризисы к долголетию
• Кто такие долгожители?
• Парацельсология
• Страх белого халата и весов
• Как увеличить продолжительность жизни?
• Физкультура и спорт
• Книга — источник знаний
• Новости и статистика
• Что такое ЗОЖ?
• Кому нужен ЗОЖ?
• Биологический возраст
• Маркеры старения
• Долгая молодость
• Нужно ли пить таблетки?
• Курортология

Глава 2. Красота:

• Культуризм или бодибилдинг?
• Красота тела без лекарств
• Современный соревновательный бодибилдинг
• Что такое спортивное телосложение?
• Халки и копьеносцы
• Классификация телосложения по упитанности и атлетичности
• Норма веса по росту
• Нормальный процент жира
• Нормальный процент мышц
• Мода и красота
• Кожа и красота
• Измерения тела в домашних условиях
• Улучшить тело на один размер
• Замеры через 3 месяца

Глава 3. Питание

• Кому нужны диетологи?
• Модные диеты
• Инвентаризация кухни
• Система «Светофор»
• Норма овощей
• Норма белка
• Норма сахара и углеводов
• Норма мучного
• Какое масло полезнее?
• Усилители голода
• Полифагия
• Видовое питание
• Свободнорадикальная теория
• Переедание и РСК
• Когда нужно считать калории?
• Как улучшить качество питания?
• Общие правила питания
• Квазикалории
• Чувство голода
• Прогулка, ромашка и ванна
• Читмил
• Практическая диетология

Глава 4. Активность:

• Активный человек
• Правило 10%
• Кардиотренировки
• Бег трусцой
• Бег без боли
• Как изучать технику бега?
• 170 минус возраст
• Зачем нужен монитор?
• Чередование ходьбы и трусцы
• Потребление кислорода
• Кислород и воздух
• Митохондрии
• Психология бегуна
• Бег в плохую погоду
• Что будет, если бросить трусить?

Глава 5. Культуризм:

• Предел роста мышц
• Где тренироваться?
• С каких упражнений начать
• Подтягивания и тяга гантели
• Строгая техника
• Три золотых упражнения
• Вред приседаний со штангой
• Вред жима лежа
• Вред подтягиваний
• Тренировки с запасом
• Сколько повторов делать в подходе?
• Сколько делать подходов?
• Когда лучше тренироваться?
• Правило 2%
• Оценка уровня силы
• Зачем нужен дневник силовых тренировок?
• Профилактика травм
• Анализ строгой техники
• Когда менять упражнение?
• Что будет, если бросить культуризм?

Глава 6. Мотивация и прокрастинация:

• Мотивация к спорту
• Друзья и кумиры
• Внешняя мотивация
• Прокрастинация
• Океан возможностей
• Информация и знания
• Кому нужны знания о здоровье?
• Не откладывай на потом
• Минус тренировка
• Зачем нужен трекер?
• Когда нужен коучинг?
• Знания, умения, навыки
• Зачем нужен ЗОЖ-консультант?

Автор - Лев Гончаров:

• Лев Евгеньевич Гончаров – практик и популяризатор научного подхода в области физической культуры и профилактики здоровья, основанного на исследовательской и педагогической деятельности.
• На протяжении 30 лет ежедневной тренерской деятельности он решает задачи корректировки образа жизни своих многочисленных клиентов, фиксирует, анализирует данные и формирует стройную методику ЗОЖ, которая отвечает всем требованиям новой реальности к современному человеку.
• Его практика, описанная в книгах, основана на собранной за более 30 лет статистике и гарантирует улучшение размеров тела на размер за квартал.
• Лев Евгеньевич Гончаров уникальный эксперт, помогающий успешным людям, изнурённым спортом и/или работой, возвращаться к здоровью и гармонии.
• Деловые люди с серьёзным уровнем ответственности и нагрузок доверяют ему внести в их жизнь разумный контроль, уверенность и гарантированный результат

Цена: 990 руб
Скрытая ссылка