Ресурс. Три компонента твоего ресурса. Система сборки [Алексей Молочков]

Складчина: Ресурс. Три компонента твоего ресурса. Система сборки [Алексей Молочков]

Утром просыпаешься уже уставшим, будто и не спал? Делаешь дела на автомате, а вечером не помнишь, на что «ушёл» день? Жизнь идет по кругу: работа — дом — сон. И так день за днем, неделя за неделей. Будто кто-то поставил режим энергосбережения на максимум. Автор этой книги рассказывает, как начать жить в полную силу.

Перед вами инструкция с системой трёх компонентов: как питать мозг правильной информацией, тело — регулярной нагрузкой, организм — качественной едой. Главное — начать прямо сейчас.

Содержание:

• Часть 1. Мозг — чистим информационный мусор
• Глава 1.1. Кто украл твоё внимание?
• Глава 1.2. Контент-диета: чем кормить мозг
• Глава 1.3. Своё / чужое. Как не проживать чужой сценарий
• Глава 1.4. Мои рекомендации: как я питаю свой мозг
• Часть 2. Тело. Включаем физиологию драйва
• Глава 2.1. Почему «лень» — это не про характер
• Красная карточка
• Глава 2.2. Минимальный старт для выхода из серой зоны
• Глава 2.3. Дисциплина без насилия: как не бросить
• Глава 2.4. Мои рекомендации: как я подружился со своим телом
• Часть 3. Организм. Заправляемся качественным топливом
• Глава 3.1. Еда как наркотик: сахарные качели
• Глава 3.2. Сон. Базовая настройка, которую все игнорируют
• Глава 3.3. Вода, микроэлементы и простая еда
• Глава 3.4. Мои рекомендации: как я наладил питание
• Часть 4. Сборка: жизнь без севшей батареи
• Глава 4.1. Дневник трёх компонентов
• Глава 4.2. Алгоритм возвращения в ресурс (если всё посыпалось)
• Глава 4.3. Финальный чек-лист на каждый день

Формат epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 396 руб.
Скрытая ссылка