РПП - как перестать жрать [Humberto.2.0] [Валерий Подрубаев]

РПП - как перестать жрать [Валерий Подрубаев] [humberto.2.0]



Так уж вышло, что мозг не имеет запасов глюкозы и зависит исключительно от её концентрации в крови.
- Ёксель-моксель! А чё ж так все херово?
- Щас попробую объяснить...

99.99% времени существования и развития нашего биологического вида это НЕ БЫЛО ПРОБЛЕМОЙ.

Жировые отложения были постоянно "открыты" и наш организм б͇е͇з͇ ͇м͇а͇л͇е͇й͇ш͇и͇х͇ ͇у͇с͇и͇л͇и͇й͇ мог
1️⃣ отправлять туда излишки, если добыча была солидной или
2️⃣ доставать оттуда в случае длительного перерыва в пище - а перерывы были серьёзные, ведь тогда круглосуточных супермаркетов было намного меньше.

- А чё ж сейчас это не работает?
- Ну, не совсем не работает. Оглянувшись на соплеменников или подойдя к зеркалу, вы увидите, что 1️⃣ работает без проблем.

Я вам больше скажу: и 2️⃣ тоже никуда не делось и каждый из нашего племени способен пару НЕДЕЛЬ обходиться без пищи, сохраняя привычный уровень активности.

- А почему же тогда так хочется жрать? Особенно вечером? Мы, типа чё... как там это... эволюционировали?
- Нет. Если схематично, то:
мы переедаем и, в основном, углеводы ➡️ высокий инсулин [> 5.0 мкЕд/мл] ➡️ невозможность "доставать" глюкозу для мозга из жировых отложений ➡️ постоянный голод ➡️ постоянно жрём ➡️ мы переедаем и, в основном, углеводы.

- Эт чё, порочный круг? Как его разорвать?
- Технически несложно - 4 инструмента снижения инсулина и "ОТКРЫТИЯ ДОСТУПА" к содержимому наших жировых отложений прекрасно работают ДЛЯ ВСЕХ:
▪️нутрициональная плотность,
▪️анаэробный тренинг,
▪️гигиена сна,
▪️компенсация хронического стресса.

Но, применение этих элементарных инструментов УПИРАЕТСЯ в наличие зависимости от комфортной еды...
- Нет у меня никакой зависимости!
- Прекрасно! Значит вы дочитав до сюда перестанете есть мусорную еду? Извините, что отвлёк этой белибердой.

Спойлер: Спойлер 1

"Потеря контроля" применительно к зависимости от сладкого предмет бесконечных споров и сомнений.

Давайте упростим ситуацию:
48 часов без углеводов и всё станет на свои места.
48 часов без сахара, мучного - всего, что сделано из муки, круп, всего, что имеет сладкий вкус [в том числе и сахарозаменителей всех сортов], крахмалистых овощей.

Я знаю, что можно заклеить рот скотчем, уйти в лес, пристегнуться к батарее. Мне не нужны ваши подвиги. За 48 часов вы, если у вас присутствует зависимость, услышите её голосок.

Можете, конечно, не ставить это в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Разве проблема в классификации?

Да, наркоман угробит себя гораздо быстрее, чем компульсивный обжора.

Однако, обжора довольно быстро пересекает черту, после которой изменившийся метаболизм начинает диктовать изменения в поведении.

1️⃣ Микробиом толстого кишечника становится преимущественно патогенным и требует "своей" пищи.
2️⃣ Кислотность желудка поднимается к значению рН 4, а это уже в 100 раз менее кислая среда и жирное мясо так просто не переварить.
3️⃣ Поджелудочная, занятая гипервыработкой инсулина "забивает" на выдачу пищеварительных ферментов - теперь только мусорная еда отлично "заходит".
4️⃣ Печень, накапливающая жир, не выдает достаточно желчи для усвоения витаминов А, Е, Д, К.
5️⃣ Инсулинорезистентность не даёт продержаться без еды и заставляет жрать снова и снова.
6️⃣ Накапливающиеся дефициты нутриентов сеизят любые виды физактивности.
7️⃣ А ещё, эти пункты имееют перекрёстный усиливающий друг друга эффект.

ℹ️ А вы ведёте задушевные беседы с психотерапевтом, специалистом по компульсивному перееданию в надежде "перешибить обух плетью".

Спойлер: Спойлер 2

Дурацкая алегория? Разберёмся.

Посмотрим на ситуацию первого контакта с пончиком [карамелькой, мороженкой...нужное подчеркнуть] с точки зрения нашего мозга.

Первый раз обычно это происходит в...

- Только, это... давай-ка уже попроще, не умничай тута особо...

1️⃣ Концентрация сахара в крови резко возрастает, ведь переваривание г̶о̶в̶н̶а̶ смеси муки и сахара не займёт много времени.

2️⃣ Это обстоятельство приятно удивит мозг, ведь всего несколько тысяч лет назад [для эволюции это как вчера]
он с подобным не сталкивался.

3️⃣ Мозг запоминает все обстоятельства предшествующие тому резком подъём сахара в крови:
внешний вид, запах, вкус той вкусняшечки НАВСЕГДА.
Теперь они подобно табличке "При пожаре звонить 01" намертво прибиты к внутренней стенке в черепной коробке.

4️⃣ Теперь, если, хоть по какой-то причине: стресс, физнагрузка, перерыв в пище, скачок инсулина, передоз метформина... сахар только подумает снизиться в крови у мозга есть готовое решение.

5️⃣ Образ любимой вкусняшки назойливо будет маячить в вашем сознании, пока она не окажется у вас во рту.

Тех, кто знает о роли нейротромедиаторов [катехоламинов и других моноаминов] в описанных процессах, я прошу отнестись с пониманием к моему упрощению - я пишу для большей части своей аудитории.

- Ну, типа, ясно... А делать то что?
- Мне приятно, что вас заинтересовала тема и надеюсь мы увидимся на вебинаре "РПП - как прекратить жрать " уже в эту субботу.
Чтобы получить ссылку - черканите в комментариях и...
- Нефиг мне делать что ли?

- Достойный ответ... Тогда, рекомендую максимально внимательно читать посты этой недели, начиная с понедельника - простите, придется полистать немного, т.к. я невероятно плодовитый автор.

Гарантией решения это, конечно, не станет, но серьёзной заявкой на успех несомненно.
Ведь оно само не рассосётся, увы...

Что ж, нам будет не хватать вас в субботу на эфире, а со всеми остальными мы пройдёмся по этим и многим другим темам контроля пищевого поведения. До встречи.

Спойлер: Спойлер 3

Не претендую на педагогические лавры в этой возрастной категории, но я хотел бы привлечь внимание родителей.

Я понимаю, что ваша первостепенная задача - вырастить порядочных людей из ваших отпрысков.
Разумеется, вы прилагаете максимум усилий, чтобы подать им пример порядочности, как в своё время его подали вам ваши родители.

По той же логике, выходит, что вы хотите "подложить им порядочную свинью" в ближайшем будущем.

Ведь тот пример пищевого поведения, который вы им продаёте ежедневно с завтрака до ужина... и ещё вечерком перед телевизором, хрумкая вкусняшкой... гораздо быстрее ухайдокает их здоровье, чем вы сейчас ухайдокиваете своё.

- Что? Почему быстрее?
- Потому, что ваше чадо, скорее всего:
1️⃣ менее физически активно, чем вы были в их возрасте
2️⃣ испытывает больший стресс, чем вы в их возрасте по причине несравненно большего информационного потока и несравненно меньшей цензуры
3️⃣ спит гораздо хреновее, чем вы в его возрасте - ведь у вас не было своего собственного телевизора, а вы ему такое купили.
4️⃣ Этих трёх достаточно, чтобы заработать инсулинорезистентность ещё до наступления полового созревания.

Я понимаю, что ту же свинью вам подложили ваши родители, но может быть, глядь, пора поставить точку?

Как и говорил, я не педагог... прикол в том, что и вы тоже. Большинство ваших прогнозов на перспективы чад, не ценнее пердежа в лужу.

Но в одном вы можете быть уверенны на 100% заложив своим примером правильное отношение к еде вы сделаете самую крутую инвестицию в их будущее.

Если из их жизни исчезнут хотя бы сахар и семечковые масла - вы достойны ордена.
Трудно? Конечно.
Это вам, не айпады покупать...

Вам достаточно было взглянуть на проблему под таким углом, чтобы на вебинаре "РПП - как перестать жрать" узнать:
"Какие шаги сделать первыми" и "Как не сорваться"?

Продажник: Скрытая ссылка