Доступно

Самооценка и уверенность в себе [stepik] [Внутренний Ресурс]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 16 авг 2025.

Цена: 900р.-40%
Взнос: 536р.
100%

Основной список: 6 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 16 авг 2025
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Самооценка и уверенность в себе [stepik] [Внутренний Ресурс]

    5.jpg

    Курс предназначен для тех, кто устал сомневаться в себе, постоянно себя критиковать и хочет наконец почувствовать внутреннюю опору. Вы научитесь разбираться, откуда берутся неуверенность и низкая самооценка, поймёте, как изменить ограничивающие установки, перестанете обесценивать себя и начнёте строить здоровые отношения с самим собой. Практические техники и примеры помогут вам уверенно действовать в любой ситуации, спокойно отстаивать свои границы и ценить себя по-настоящему.

    Чему вы научитесь
    • Распознавать признаки низкой самооценки и внутреннего критика
    • Заменять самокритику на поддерживающие установки
    • Понимать и трансформировать негативные убеждения о себе
    • Разрабатывать стратегии самоподдержки и позитивного отношения к себе
    • Осваивать телесные и поведенческие практики уверенности в себе
    • Сравнивать разрушительные и конструктивные сценарии поведения
    • Строить здоровые личные границы
    • Отстаивать свою точку зрения без агрессии
    • Использовать техники саморегуляции в трудных ситуациях
    • Создавать поддерживающее окружение и план устойчивого роста
    Цель курса: аучиться понимать и принимать себя, укрепить внутреннюю опору, повысить самооценку и уверенность в повседневной жизни, отношениях и профессиональной сфере.

    Почему стоит выбрать именно этот курс
    • Максимум практики
    • Простые и эффективные упражнения для повышения своей самооценки
    • Подходит для всех, кто хочет повысить свою самооценку
    После прохождения курса вы сможете
    • Распознавать и трансформировать негативные установки о себе
    • Строить устойчивую, здоровую самооценку
    • Отстаивать личные границы и говорить «нет» без чувства вины
    • Общаться уверенно и спокойно даже в сложных ситуациях
    • Поддерживать себя в трудные периоды и не терять опору
    Особенности курса
    • Простым языком о сложном
    • Тесты, упражнения, практики, пошаговые инструкции
    • Возможность работать в удобном ритме
    Что вы будете делать
    • Проходить текстовые уроки
    • Выполнять практические задания
    • Проводить самодиагностику - оценивать своё текущее состояние
    • Анализировать свои мысли, чувства и поступки, чтобы понять, почему вы так думаете, чувствуете или поступаете.
    • Закреплять новые навыки с помощью специальных техник
    • В конце — составите персональный план поддержки
    Что входит в курс
    • 6 разделов с теорией и практикой
    • Упражнения по работе с внутренним критиком
    • Методы укрепления самоценности
    • Навыки уверенного поведения и общения
    • Психологические техники для саморегуляции
    • Инструменты для закрепления результата и план на будущее
    Для кого этот курс
    • Тем, кто часто сомневается в себе, боится осуждения или чувствует вину за свои желания
    • Тем, кто устал от внутреннего критика и хочет научиться поддерживать себя, а не обесценивать
    • Людям, проходящим через период переоценки ценностей, перемен или кризисов
    • Специалистам, работающим с людьми, которые хотят развить личную устойчивость
    • Людям, стремящимся к гармонии с собой и уверенности в общении
    • Подросткам и студентам, ищущим точку опоры и уверенности в выборе жизненного пути
    Наши преподаватели. Внутренний Ресурс образовательно-психологическое пространство для людей, которые хотят лучше понимать себя, свои чувства, установки и потребности. Специалисты нашего сообщества создают курсы, практики и размышления, которые помогают людям выстраивать честные отношения с собой, проживать эмоции, укреплять самооценку и опираться на себя.

    Программа

    Самооценка и уверенность
    1. Что такое самооценка и уверенность: определения и различия
    2. Как проявляется низкая самооценка: признаки и симптомы
    3. Мифы о самооценке и уверенности: развенчание стереотипов
    4. Домашнее задание

    Диагностика и самоанализ
    1. Тесты и упражнения для оценки самооценки
    2. Истоки самооценки: влияние семьи, школы и окружения
    3. Самоанализ установок: как формируются убеждения о себе
    4. Домашнее задание

    Работа с внутренним критиком
    1. Как распознать внутреннего критика
    2. Упражнение: диалог с внутренним критиком
    3. Преобразование негативных установок

    Формирование уверенного поведения
    1. Формирование реалистичного образа себя
    2. Телесные и поведенческие техники уверенности
    3. Тренировка навыков самоподдержки

    Социальная уверенность и границы
    1. Навыки отстаивания личных границ
    2. Как справляться с критикой и страхом осуждения
    3. Ассертивное общение: техники и практика

    Устойчивость и закрепление изменений
    1. План самопомощи при откатах
    2. Короткие техники для саморегуляции
    3. Создание поддерживающего окружения и закрепление прогресса
    4. Заключение

    В курс входят 21 урок 26 тестов
    Последнее обновление 11.08.2025

    Цена 900 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 18 авг 2025
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      5 сен 2025
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 268р.
      5 сен 2025
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      5 сен 2025
    4. EarthWater
      EarthWater участвует.
      4 сен 2025

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      5 сен 2025
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 268р.
      5 сен 2025
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      5 сен 2025
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 05.09.2025.
      30 авг 2025
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.