Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу [Первая Школа Биохакинга] [Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова] [Повтор]

Складчина: Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу [Первая Школа Биохакинга] [Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова] [Повтор]

Экспресс-курс с чатом поддержки
24 мая - 4 июня

• Работа с телом начинается с головы!
• Работа с личностью начинается с понимания самого себя

Этот день настал!

За две недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов.

Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов.

Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности!

Наша основная цель

Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы – это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы.

Наша задача – научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания.

Блок про тело
Как биохимия управляет аппетитом

Когда сила воли и лень ни при чем

Поймете, почему вы набираете вес
Что такое переедание, профицит калорий и метаболический синдром

Разберетесь с причинами переедания
Дефициты, нарушение сна, хронический стресс и эмоциональное заедание

Определите, с чем именно нужно работать лично вам
с нарушением пищевого поведения или с заболеваниями, приводящими к лишнему весу

Ваша личная стратегия
Создадите план по возвращению тела, веса и здоровья в норму

Цели и задачи

• Комфортное и мягкое снижение веса
• Рацион. Что же есть?
• Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет?
• Десерт: кому и когда
• Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы
• Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты.
• Формирование новых привычек
• Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ
• Психология похудения. Почему не получается похудеть
• Эффект "плато"
• Вода - источник жизни.

• Гормоны: инсулин, лептин, грелин
• Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове»
• Работа со сном
• Необходимые БАД помощники при похудении
• Работа с восполнение дефицитов
• Какие анализы сдавать, на что обратить внимание
• Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок
• Физическая активность, практические советы
• Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса
• Дефицит веса. Почему не получается набрать

Блок про голову
Приглашаем всех, кто хочет научиться

... управлять своим телом, настроением, мыслями, желаниями, стрессом и головой самостоятельно!

Курс для вас, если:

• Ваши эмоции управляют вами, а не вы управляете эмоциями
• Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи
• Вы хотите привести тело и мысли в форму
• Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни
• Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием
• Или вы просто ЗОЖница со стажем и всегда открыты к новым знаниям

Мы проработаем

• Синдром самозванца
• Внутренний ребенок
• Отпускаем детские травмы и обиды
• Смещение ролей в семье
• Мышление бедности, мышление богатства
• Прощение себя
• Как смириться с тем, что ты не идеален. Разрешить себе быть разной

• Выгорание. Как не утратить запал к работе, к жизни
• Делегирование. Учимся доверять и поручать
• Зависимости. Зависимость от чужого мнения
• Чьи мысли в вашей голове. Работа с установками
• Мне все должны (меняем вектор мышления).
• Насколько боимся критики, и почему жаждем любви и одобрения окружающих.

Найдем ответы на вопросы

• Почему люди так часто чувствуют себя несчастными?
• Почему не получается достичь своих целей?
• Что мешает жить так как хочется?
• Почему не получается снизить вес и достичь фигуры мечты?
• Чего мы боимся?
• Почему нам так сложно начать что-то новое?
• Почему мы не любим себя?
• Почему так много внутренних блоков и обид?
• В конце концов, почему все бесят?

Найдем опору и стержень в каждой из вас.
Дадим практики и инструменты по самостоятельной работе.
Что вас ждет на экспресс-курсе:

• Практические советы по снижению (набору) веса
• Работа с закреплением результата
• Поддержка куратора нутрициолога-диетолога
• Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов

• Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом
• Психологическая поддержка. Работаем со стрессом.
• Общение с единомышленниками
• Два чата: чат с экспертами и чат с единомышленниками для общения и поддержки

24 мая - 4 июня

• Видеоурок, аудиоуроки
• Методическое пособие
• Две недели чата поддержки с интегративным нутрициологом, диетологом и детокс-коучем Татьяной Смольяниновой
• Дополнительный чат с единомышленниками для свободного общения

Формат экспресс-курса
Марафон поддержки

Марафон будет проходить в закрытом учебном чате в телеграм. Длительность - три недели. Каждый день наш диетолог-нутрициолог, детокс-коуч Татьяна Смольянинова будет давать рекомендации и поддерживать вас.

Разбор полетов
Понедельник - отчетный день. Раз в неделю Вы выкладываете свои замеры. Мы оцениваем результаты, разбираем рацион за неделю, ошибки и т.д.

Работа над результатом
Каждый день наш куратор Татьяна Смольянинова отвечает на ваши вопросы. Обсуждение меню, психологическая поддержка, советы по достижению целей. Вас ждет полная всесторонняя поддержка

с 18 мая - 6890 руб.
Далее повышение до 10990 руб.

Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
5 890 руб. со скидкой 3990 руб.

Скрытая ссылка