Системные тренировки для женской красоты, молодости и здоровья

Эльфиния · 25 апр 2018

Складчина: Системные тренировки для женской красоты, молодости и здоровья

Основная программа по работе с телом состоит из 4 уровней:

FSL: УРОВЕНЬ 1
Восстановление чувствительности тела, расслабление, восстановление иннервации в теле. Развитие выносливости. Принятие женщиной себя и развитие любви к себе. Развитие концентрации на своем теле и внимания. Запуск процесса омоложения тела.

FSL: УРОВЕНЬ 2
Развитие высокой степени выносливости тела. Естественный лифтинг тела. Улучшение работы головного мозга. Восстановление свободы движений женского тела, женской красоты и сексуальности. Раскрытие и пробуждение женских центров в теле женщины.

FSL: УРОВЕНЬ 3
Работа с позвоночником в целом и всеми его отделами, с областью малого таза, с проблемными зонами в теле женщины. Расслабление и укрепление нервной системы. Развитие любви к себе на уровне инстинкта. Восстановление женской интуиции на уровне тела.

FSL: УРОВЕНЬ 4
Углубленная работа с суставами, сухожилиями и мышцами. Активизация участков, которые отвечают за процесс омоложения в теле. Тренировка областей молодости. Фиксация внимания и подключение во время занятий особого дыхания.

«Статические цепи»
Формирование рельефа женского тела. Восстановление связей всех участков тела. Развитие сверхчувствительности тела. Высвобождение большого количества сил и энергии.

«Динамические цепи»
Развитие устойчивости нервной системы к негативным факторам. Тренировка в динамике на удержание внимания и концентрации во время всей «цепной реакции».

«Замкнутые цепи»
Усиленное растяжение всего тела. Углубленная работа с суставами, сухожилиями, мышцами. Развитие устойчивости нервной системы к негативным факторам. Тренировка в динамике на удержания внимания и концентрации во время всей «цепной реакции» в теле.

Курc биохак: Плечо
Курс подходит для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни и чувствует напряжение в области шеи и плечевом поясе.
Слегка надавите с двух сторон сверху спины на плечевой пояс у основании шеи. Если больно и боль начинает отдавать ниже по всему позвоночнику, значит эта область перегружена и напряжена.

Курс поможет укрепить шейный мышечный каркас, улучшить питание межсуставных позвонков, избавиться от остеохондроза плеча.
При остеохондрозе позвоночника происходит разрушение межпозвонковых дисков, что приводит к утрате их целостности и нарушение нормального функционирования. Как следствие развивается нестабильность позвоночного столба, и позвонки смещаются в разные стороны.
Организм человека борется с неустойчивостью в позвоночнике путем образования костных разрастаний позвонков, окостенением связок и перенапряжением мышц шеи. Со временем они застывают в таком положении и спазмируются, искривляя при этом позвоночный столб, передавливая корешки нервов и питающие сосуды.
Всех этих патологических изменений поможет избежать упражнения курса. Комплекс упражнений позволит укрепить мышечный каркас, и лучше стабилизировать плечевой пояс.
Тренировки курса снимают напряжение с шеи и плечевого пояса. Укрепляют плечевой и шейный мышечный каркас, улучшают питание межсуставных позвонков, помогают при шейно-плечевом остеохондрозе. Позволяют разгрузить позвоночник, увеличив межпозвонковые пространства, укрепить мышцы, наладить кровообращение и развить гибкость.

Фитнес для шеи
Шея – очень важная и уязвимая часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. Длительное нахождение за компьютером приводит к напряжению в области шеи и развитию остеохондроза, а также это путь к проблемам не только в шейном отделе, но и во всем организме в целом.

Плохое самочувствие очень часто вызвано нарушениями в работе системы кровообращения (нарушением кровотока), сдавливание нервных окончаний в районе шеи, острые или хронические ноющие боли в шейном отделе позвоночника, постоянное напряжение шейных мышц, которым свойственно со временем терять свою эластичность приводит к болям и серьезным недомоганиям.

Фитнес для шеи полезен при острых и хронических болях в шейном отделе позвоночника. А для тех, кто проводит большое количество времени за компьютером и в целом ведет малоподвижный образ жизни он станет жизненно необходим.

Фитнес для шеи рекомендуется женщинам, которые страдают гиподинамией, ведут сидячий образ жизни, часто находятся в стрессовом состоянии, подвергаются серьезным физическим или психоэмоциональным нагрузкам, не могут похвастаться сбалансированным и полноценным рационом питания.

Фитнес для шеи полезен женщинам при:

Периодических или постоянных болях в области шейно-плечевого пояса и спине.

Нарушении в процессах кровоснабжения головы.

Головных болях и мигренях, сопровождающихся легким или ярко выраженным головокружением.

Забывчивости и нарушении памяти.

Бессоннице, быстрой утомляемости, сонном состоянии в течение дня, несмотря на полноценный ночной отдых.

Гипертонии (стабильном повышенном артериальном давлении) или гипотонии (постоянном или периодическом падении артериального давления ниже нормы).

Вегето-сосудистой дистонии.

Периодических онемениях конечностей.

Выраженой слабости мышц шеи. Когда ярко выражена слабость мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть – боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно укреплять.

Долгой работе сидя, мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве - появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах, мощное чувство усталости и огромное желание зазеваться. Как раз в такие моменты нужно встать и размяться. А если нет возможности – хотя бы выполнить ряд упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.

Защемлении, или остеохондрозе, фитнес для шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах.

Фитнес для шеи подходит для женщин в любом возраста. Он способствует улучшению кровообращения и подтягивает мышцы шеи, предотвращая появление возрастных морщин. Для женщины крайне полезно заниматься фитнесом для шеи, так как именно шея выдает истинный возраст женщины.

КУРС RELAX-МЕДИТАЦИЯ
Программа направленна на расслабление психики и успокоения ума. Медитация превосходное средство для успокоения нервной системы и гармонизации работы всего организма.

Медитация – это любое действие, направленное на успокоение нервной системы. Характерной особенностью этой методики является то, что регулярная практика делает ее все более простой и доступной. Благодаря этому женщина может вернуть успокоение не только в идеальных домашних условиях, но и тогда, когда это особенно необходимо. Она позволяет избавиться от любых негативных мыслей и эмоций, накопившихся в процессе трудового дня.

Она способствует обретению внутреннего покоя и эмоциональной стабильности нервной системы в любых ситуациях. Жизненная энергия сосредотачивается на главном в жизни – здоровье, счастье, любви. Женщина легко достигает успокоения в любых сложных моментах жизни. В отличие от других практик визуализации, медитация не требует больших усилий и много времени. Для нее достаточно выполнения нескольких обязательных требований и условий.

Польза медитации для организма человека доказана учеными. Практикующие медитацию:

становятся более осознанными,

спокойными,

менее тревожными;

их ум — дисциплинированным,

мысли перестают путаться,

здоровье восстанавливается,

жизнь упорядочивается,

медитация восстанавливает клетки мозга,

увеличивает количество серого вещества (омолаживает мозг),

позволяет мозгу замедлить реакции на стресс,

улучшает сосредоточение, обучаемость и память,

снижает риск сердечных приступов и инфарктов,

уменьшает беспокойство, депрессию и боль,

улучшает иммунитет и стрессоустойчивость,

восполняет недостаток сна,

улучшает дыхание,

повышает продуктивность и позволяет избежать подавленности,

направляет к жизненной цели...

Медитация 1: Здоровое тело (большая релакс медитация)
Снимает напряжение и расслабляет все тело. Способствует восстановлению и оздоровление работы всего организма. Восстанавливает связь центральной и периферической нервной системы.

Медитация 2: Здоровое сердце, сосуды, кровь, органы дыхания
Способствует восстановлению кровяного давления. Помогает при сердечных и легочных заболеваниях (астма, бронхит, пневмония, туберкулез легких и бронхов), при болях в области груди, при слабой сопротивляемости паразитам, иммунодефицитных состояниях и аутоиммунных заболеваниях.

Медитация 3: Голова, глаза и лицо
Способствует улучшению зрения, слуха, росту волос, снятию напряжения с глазных, лицевых мышц. Помогает при менингите, отите, рините (хроническом или частом насморке) и головных болях.

Медитация 4: Здоровая нервная система и костная ткань
Способствует восстановлению костных тканей (остеопороз), снимает перенапряжения и переутомление, помогает при бессоннице и хронической усталости.

Медитация 5: Голова
Способствует снятию головных болей, нарушений мозгового кровообращения. Эффективна при рассеянном склерозе, психических заболеваниях (панические атаки, агрессия, тревога, страх), бессоннице, головокружениях и светобоязни.

Медитация 6: Пищеварительная система (желудок, печень, кишечник)
Способствует улучшению при отеках ног, язве, диабете, колите, гипогликемии, дискинезии желчевыводящих путей, гепатите, циррозе печени, панкреатите и других заболеваний ЖКТ, а так же при аллергии (кожных проявлениях, например: зуд и раздражение) и при болезнях кожи.

Медитация 7: Женское здоровье (вся мочеполовая система)
Способствует улучшению при грибковых заболеваниях, скрытых инфекциях, гинекологических заболеваний, почечных болезнях, цистите, фригидности, бесплодие.

Медитация 8: Здоровое горло и органы дыхания
Способствует улучшению при ангине, ларингите, фарингите, мигрени, трахеите, отеки гланд, насморке, заболеваниях щитовидной железы, остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Медитация 9: Позвоночник и коррекция веса
Способствует снижению веса и улучшению при пояснично-крестцовом радикулите, болезнях суставов, болях в спине, пояснице и проблемах с позвоночником.

Курс «НЕРВ»
(Курс по работе с нервной системой женщины:от 4 минут в день).

У врачей-неврологов есть такое выражение: «Человек – это нервная система, всё остальное – её придатки». А в народе часто говорят: «Все болезни – от нервов». Действительно, чем больше стрессов в жизни женщины – тем чаще она болеет.

Стресс оказывает мощное отрицательное воздействие на иммунную систему человека, а степень этого воздействия зависит от того, насколько женщина подвержена эмоциям и может управлять собой. Чем устойчивее и крепче нервная система женщины, тем легче она может справиться с каждодневным стрессом. Именно здесь и существует большая взаимосвязь имунной и нервной системы организма.

Если женщина находится под постоянным воздействием стресса, в состоянии депрессии — это состояние оказывает непрерывное влияние на иммунную систему. В результате возникает повышенная восприимчивость организма к воздействию разнообразных неблагоприятных факторов, в т.ч., и инфекционных агентов. Подобное состояние приводит к развитию различных серьёзных заболеваний нервной, сердечно-сосудистой систем, обмена веществ и др., или же повышает риск их возникновения. Рак, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма — далеко неполный список таких болезней.

Чем стабильнее ваше нервная система, тем здоровее вы и тем больше продолжительность вашей жизни.

Стресс — это определённое состояние организма, которое является реакцией на мощный внешний раздражитель. Факторы, провоцирующие стресс, являются для каждого человека, по его мнению, жизнеугрожающими. Любая жизненная ситуация воспринимается людьми по - разному, в зависимости от типа нервной системы и её лабильности.

Реакция организма на стресс немедленно проявляется в активации симпатической части нервной системы. Она состоит в максимальной стимуляции всех органов и систем. При стрессе происходит нарушение баланса в организме — это основа стресса. На эти процессы требуется большое количество энергии, которая небесконечна. Поэтому организм не имеет возможности находиться в постоянном стрессе: включается парасимпатическая часть нервной системы, которая пытается вернуть организм в спокойное, уравновешенное состояние.

На эти компенсаторные действия затрачивается также большое количество энергетических ресурсов. Как результат: изменения в нервной, эндокринной и иммунной системах — кратковременные или долгосрочные, приводящие к последствиям, ухудшающим общее состояние организма. Люди, подверженные стрессу, болеют чаще, а болезни переносят тяжелее.

Последствиями хронического стресса могут стать не только развитие психосоматических заболеваний, но и увеличение риска возникновения аутоиммунных и инфекционных процессов.

Курс "Нерв" способствует гармонизации нервной системы женщины. Упражнения входящие в курс укрепляют и восстанавливают работу нервной системы.

Здоровая нервная система женщины – это залог крепкого здоровья на долгие годы!

Курс «Антистресс для женщин»

Стресс – признан бесшумным убийцей. По данным ВОЗ, около 70% заболеваний связано с эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.

Воздействие стресса на тело:

В течение 14 микросекунд сокращаются жевательные мышцы.

В течение 20 мсек сокращаются мышцы глаз и бровей.

На 25-й мсек сокращаются трапециевидные мышцы спины, плечи поднимаются, шея с головой наклоняются вперед.

Возникает застойный очаг напряжения в верхнем центре парасимпатической нервной системы (часть нервной системы, которая работает автономно, то есть вне зависимости от нашего желания).

На 60-й мсек напрягаются мышцы живота и промежности, грудная клетка уходит внутрь, туловище наклоняется вперед, происходит задержка дыхание.

Реакции женского организма на стресс:

Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья (и опять гормоны управляют нашей жизнью).

Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.

Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.

Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.

Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.

Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.

Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.

Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.

Грудь – уязвимый женский орган. Долгий стресс сказывается на ее состоянии. Самое частое проявление затяжной тревоги – мастопатия. Стресс провоцирует развитие многих женских болезней, например, молочница, мастопатия. Одна из причин развития – гормональный дисбаланс.

Задержка месячных из-за стресса. Это частое явление после длительных переживаний, женский организм долго восстанавливается после стресса.

Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Женский стресс – очень сложное явление и крайне печально, что много женщин не обращают внимание на него и не понимают серьезность его влияния на женский организм. А ведь нервные переживания затрагивают много сфер, у женщины болит грудь, начинается молочница, выпадают волосы, нарушается аппетит, появляется апатия и необоснованные тревоги по любому поводу.

Зачастую на гинекологическое здоровье женщины влияет психоэмоциональный стресс и переживания, таким образом провоцируя или способствуя появлению какого-либо заболевания или обостряя уже существующую болезнь.

Так как же снизить уровень стресса?

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Мы живем в мире, где стресс оказывает постоянное влияние на нервную систему, порой мы не можем контролировать ответ тела на стресс, но мы можем помочь ему снизить уровень стресса и принять профилактические действия в борьбе с ним.

Система физических упражнений "Антистресс для женщины" позволяет быстро взять себя в руки и остановить губительное влияние стресса на женское тело. Вы сможете быстро мобилизовать свое тело, расслабить и снять напряжение с тела и психики, поднять настроение.

Не позволяйте стрессу контролировать вашу жизнь, возьмите под контроль его влияние на ваше тело и психику!

Скрытое содержимое.

Системные тренировки для женской красоты, молодости и здоровья

Складчина: Системные тренировки для женской красоты, молодости и здоровья

Отзывы участников