Слинги в движении: идём по линиям [Алёна Решетова]

Складчина: Слинги в движении: идём по линиям [Алёна Решетова]

1 лекция
8 занятий

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Улучшить осанку и функцию тела
• Восстановить баланс фасциально-мышечной системы
• Понять связи в теле, нюансы и детали организации движения
• Научиться самим помогать себе, используя разные техники
• Повысить энергоэффективность движения

В основе метода «Слинги в движении» лежит теория «Анатомических поездов»
Т. Майерса. Слинг или миофасциальный меридиан/линия — это связь между последовательно выстроенными и прилегающими друг к другу структурами: мышцами и фасцией (включая кости и хрящи). Любое движение, натяжение тканей, напряжение, травма передаются через структуры вдоль миофасциальных линий и влияют на всю систему (тело) в целом.

Хорошая осанка, легкое и функциональное движение (без боли) — это баланс всех миофасциальных линий, достаточное скольжение миофасциальных структур во всех направлениях, хорошая передача усилий, отсутствие спаек и склеенной фасции.

Выделяют несколько миофасциальных линий. У каждой линии свои уникальные постуральные (связанные с осанкой), двигательные и сенсорные качества. При этом все линии являются частью одного целого. На курсе мы познакомимся со всеми линиями и их функциями, будем работать над миофасциальным балансом как внутри каждого меридиана, так и всех линий в целом.

Что будет на курсе:

1) Введение в курс
Мы начнем с теоретической части с наглядными примерами и результатами исследований.
Вы узнаете, из чего состоит фасция, какие выделяют качества фасции, почему движение
так важно для ее здоровья, что такое тенсегрити и как фасция связана с психикой.

2) Практические занятия
Каждое практическое занятие посвящено одному миофасциальному меридиану. В начале занятия вас ждет короткое погружение в наглядную анатомию меридиана, его функции и влияние на осанку. Далее много практики и новые ощущения в теле не только в конце занятия, но и в процессе тренировки.

3) Развитие движений
В процессе каждого занятия я буду раскрывать нюансы движения, подсказывать, как понять, что движение выполняется верно, направлять вас в потоке ощущений, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнений. Ведь важно не что, а как вы делаете.

4) Итоговое занятие
Улучшите осанку, внешний вид тела и организацию движения. И точно влюбитесь в метод «слинги в движении»

Программа

1) Лекция про фасцию
Что такое фасция и какой ее состав? Как движение влияет на здоровье соединительной ткани и что такое слинги в движении? Как боль в спине связана с фасцией? В каком случае клетки фибробласты начинают реструктурировать соединительную ткань? Что это за странный, но эффективный «принцип губки» для выработки нового коллагена? Как фасция связана с симпатическим и парасимпатическим тонусом?

2) Поверхностная задняя линия
Ищем связь от кончиков пальцев стоп до надбровных дуг
Это непрерывный миофасциальный меридиан, соединяющий заднюю поверхность тела. Она поднимает нас, выпрямляет из позы эмбрионы в вертикальное положение. Большое количество выносливых, медленно сокращающихся мышечных волокон в этом меридиане позволяет ПЗЛ действовать с высокой степенью эффективности против силы тяжести. Эта линия вытягивает нас вверх и удерживает там. Дисбаланс в ПЗЛ обычно оказывает влияние на вторичные изгибы тела (миофасциальные лордозы).

3) Поверхностная фронтальная линия
Поднимаем самые тяжелые части тела вверх, уравновешиваем ПЗЛ и ПФЛ
Поверхностная фронтальная линия также является одной из постуральных линий. Она соединяет, двигает и защищает тело от кончиков пальцев ног до головы. Когда тело находится в вертикальном положении, а тазобедренные суставы в разгибании, ПФЛ выступает как непрерывное миофасциальное единство.

4) Латеральная линия
Баланс тела. Ощущение пространства внутри себя и вокруг
Две латеральные линии идут по бокам тела, соединяя внешний край стоп с боковой поверхностью головы, а также соединяют переднюю и заднюю части туловища. Это линия пространственной осознанности снаружи и внутри тела. Она способствует равновесию правой и левой сторон тела и является посредником между остальными меридианами.

5) Спиральная линия
В поиске энергии и многомерности движения
Сложная и удивительная спиральная линия двойной петлей проходит вокруг тела, соединяя голову со стопами. Она одинаково важна как в повседневной жизни, так и в спорте. Трехмерные движения и динамический баланс в рамках СЛ особенно важны для многоплоскостной эффективности движения. В тоже время, она подвержена дисбалансам в виде сочетания различных ротаций, смещений и наклонов.

6) Линии рук
Дифференциация линий рук и партнерство с другими меридианами
Четыре линии рук проходят с разных сторон вдоль руки. Коммуникативные и созидательные фронтальные линии рук связывают фронтальную поверхность кисти с туловищем (в видео увидите эту связь на макете). Разборчивые и зовущие задние линии рук соединяют заднюю поверхность рук с позвоночником и лопатками. Линии рук тесно связаны с другими меридианами.

7) Глубинная фронтальная линия
Истинный 3D кор
Глубинную фронтальную линию называют миофасциальным центром тела, от оптимальной работы которой зависят все остальные меридианы. ГФЛ занимает большое пространство внутри тела и должна быть описана как объемная. Она вносит в осанку равновесие и истинное удлинение изнутри. Это фундамент для оптимального функционирования поверхностных линий.

8) Функциональные линии с отягощением
Функциональные линии вступают в игру во время трехплоскостного движения, когда одна конечность стабилизируется, уравновешивается или получает энергию от противоположного дополняющего элемента. ФЛ обеспечивают дополнительную мощность и точность движения конечностей за счет увеличения рычага. В жизни они ярко проявляются в походке, спорте, танцах.

9) Идем по линиям: эластичность и упругость фасциальной ткани
Интеграционное заключительное занятие. Мы постепенно шли к эластичности ткани через улучшение мобильности всех суставов, увлажняли фасцию и запускали скольжение, работали с динамической стабильностью. Сегодня мы добавим пружинку, махи и ритм, чтобы поработать с эластичностью соединительной ткани и почувствовать упругость в движении.

Цена 3590 руб.
Скрытая ссылка