Снижение тревожности [TutorPlace] [Эрика Байрамова, Дмитрий Кудряшов]

Складчина: Снижение тревожности [TutorPlace] [Эрика Байрамова, Дмитрий Кудряшов]

Хотите меньше зависеть от тревожных мыслей и увереннее справляться с жизненными переменами? На курсе вы разберётесь в причинах тревоги, освоите практические способы саморегуляции, научитесь действовать спокойнее и сохранять внутреннее равновесие каждый день!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сохранять спокойствие даже в условиях неопределённости и жизненных перемен
• Пытается лучше понимать причины своих тревожных мыслей и эмоциональных реакций
• Мечтает чувствовать больше уверенности при принятии важных жизненных решений

С курсом вы:

• Поймёте, как формируется тревога и какие факторы усиливают её в повседневной жизни
• Разберётесь, чем отличаются различные виды тревоги а также почему важно их различать
• Осознаете, какие привычки поддерживают постоянное внутреннее напряжение и беспокойство
• Узнаете, как мысли влияют на эмоциональные реакции в разных жизненных ситуациях
• Изучите способы сохранять внутреннее равновесие при высокой неопределённости и переменах
• Обучитесь практикам, помогающим быстрее возвращать спокойствие в напряжённые моменты жизни

Авторы курса:
Эрика Байрамова Гипнотерапевт
Консультант с 5-летним опытом. Специализируется на ВСД, РПП и депрессии. Использует эриксоновский гипноз, гештальт-психологию, когнитивно-поведенческий подход и НЛП.

Дмитрий Кудряшов Клинический психолог
Гипнотерапевт, преподаватель высшей школы. Более 10 лет работает с тревожными и депрессивными состояниями, психосоматикой, паническими атаками, фобиями и последствиями токсичных отношений.

Программа
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Что такое тревога на самом деле.
Урок 2. Какие виды тревоги бывают и почему важно их различать.
Урок 3. Диагностика тревоги.
Урок 4. Причины тревоги.
Урок 5. Физиология тревоги.
Урок 6. Как помочь телу во время тревоги.
Урок 7. Тревога и вредные привычки.

2 неделя
Урок 8. Механики работы с телом во время тревоги: часть 1.
Урок 9. Механики работы с телом во время тревоги: часть 2.
Урок 10. Когнитивные аспекты тревоги.
Урок 11. Катастрофизация.
Урок 12. Тревога и внутренний критик.
Урок 13. Тревога и внутренний критик: как с ним бороться.
Урок 14. Тревога и ответственность.

3 неделя
Урок 15. Тревога и прокрастинация.
Урок 16. Тревога и ресурсы.
Урок 17. Тревога и планирование.
Урок 18. Тревога и жизненные перемены.
Урок 19. Тревога и одиночество.
Урок 20. Как помочь близкому человеку, который испытывает тревогу.
Урок 21. Как тревога может управлять нашей жизнью и что с этим делать.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка