Снижение веса правильно и без последствий [Владлен Вертлужный]

Снижение веса правильно и без последствий
Владлен Вертлужный



В книге рассматриваются подходы к снижению веса.

Перед читателем открываются направления в работе над стройностью, однако важно то, что человек в итоге должен остаться без патологий, а также укрепит своё здоровье. Также рассмотрим пагубное влияние различных методик.
Работая над книгой, были изучены труды авторов. Не все предлагаемые методы снижения веса сохранят здоровье, однако в своей книге я объяснил их влияние на здоровье.

Все методы рассмотрены не для того, чтоб вы похудели и завтра пошли снова полнеть. Вы осознаете то, что привело вас к набору веса, а далее можете на это повлиять со знанием дела. Вашему вниманию приводится множество примеров и доступное изложение материала. Книга подойдёт всем, кто желает работать над своей фигурой, так и тем, кто желает работать с другими людьми и помочь им похудеть.

Спойлер: содержание

Глава 1. Разные взгляды на проблему лишнего веса.
1.1 Литература в борьбе с лишним весом
1.2 Заблуждение о том…
1.3 Похудение и деньги
1.4 Мой подход к похудению – оздоровлению
1.5 Реклама и похудение
1.6 Похудение и медицина
Глава 2. Причины набора лишних киллограмов.
2.1 Почему люди полнеют, если целый день ничего не едят, а вечером съедают даже меньше трети
того, что должны были съесть за день?
2.2 Применение в пищу сахарозаменителей
2.3 Городская жизнь и полнота
2.4 Работа и лишний вес
2.5 Женщины, работа и питание
2.6 Вождение автомобиля
2.7 Почему люди имеют лишний вес
2.8 Застолья и влияние на изменения фигуры
2.9 Соусы, заправки и переедание
2.10 Алкоголь и лишний вес
2.11 Причины набора веса
2.12 Психология переедания
2.13 Обжорство и лишние килограммы
2.14 Гормоны и лишний вес
2.15 Конституция у меня такая!
2.16 Эволюция организма и углеводы
2.17 Формирование зависимости в мозге
2.18 Зависимость в животной среде
2.19 Адаптация к зависимости
2.20 Сравнение зависимости питания и зависимости от алкоголя
2.21 Великий обман и выживание разумных
2.22 Как интересен стал Мир
2.23 Голод и аппетит
2.24 Внушение с детства
2.25 Полезная пища и вкусная
2.26 Похудение и сетевой бизнес
2.27 Скачок веса за короткое время
2.28 Токсичные отношения и такое же окружение
2.29 Паразиты и лишний вес
2.30 Спасибо нашим мамам за то, что мы полнеем
Глава 3. Принятие себя полной.
3.1 Полнота и одежда
3.2 Оправдания людей в употреблении чего-либо
3.3 Полные люди и чувство голода
3.4 Широкая кость
3.5 Лишний вес это?
3.6 Наследственность и полнота
3.7 Потребление воды и лишние килограммы
Глава 4. Отказ от самовредительства.
4.1 Начало
4.2 Кого стоит опасаться и почему
4.3 Классификация популярных диет
4.4 Переедание
4.5 Плохое питание
4.6 Перекусы
4.7 Отсутствие режима
4.8 Дробное питание
4.9 Игры с сознанием
4.10 Поздние ужины и ночной аппетит
4.11 Избыток углеводов в питании и лишний вес
4.12 Пьём или едим?
4.13 Диета правильная и неправильная
4.14 Почему диета не помогает
4.15 О вреде диет
4.16 Монодиета и витаминный комплекс
4.17 Курение и алкоголь
4.18 Замещение воды другими жидкостями
4.19 Зависимость от пищи
4.20 Специалист-диетолог – врач-диетолог
4.21 Война с весами
4.22 Война с праздничным аппетитом
4.23 Пустые килокалории
Глава 5. Мотивация к приобретению стройности
5.1 3 этапа или 3 группы лиц
5.2 Мысли о том, что проблема в полноте
5.3 Надо ли худеть?
5.4 Вопросы человеку с лишним весом
5.5 Парадокс природы
5.6 Самое ДНО!
5.7 Похудение и мотивация
5.8 Лишний вес и общительность
5.9 Полнота и страхи
5.10 Человек, который не хочет похудеть, ничего не поможет
5.11 Животные умнее человека
5.12 Остеохондроз и лишний вес
5.13 Ожирение как болезнь
5.14 Ожирение как глупость
5.15 Нарушение гормонального фона
5.16 Рост и масса тела
5.17 Нарушение усвоения питательных веществ
5.18 Стрессы и перегрузки систем организма
5.19 Полные люди добрые или злые?
5.20 Счастье и лишний вес
5.21 Мотивация мужа
Глава 6. Снижение массы тела и здоровье.
6.1 Мужчины и похудение
6.2 Предельная худоба или анорексия
6.3 Норма массы тела
6.4 Обмен веществ / Метаболизм
6.5 Ограничения в питании и снижение двигательной нагрузки
6.6 Меры по борьбе с ожирением
6.7 Делай правильно – тогда будет результат!
6.8 Приоритеты в питании
6.9 До каких пределов допустимо худеть
6.10 О калориях
6.11 Возраст и работа над фигурой
6.12 Вес встал и не двигается
6.13 Дневник питания
6.14 Коллективный подход
Глава 7. Питание и его роль в снижении веса.
7.1 Питание и вода
7.2 Употребление пряностей, а так же кислых и острых продуктов
7.3 Вегетарианцы и всеядные
7.4 Сыроедение и похудение
7.5 Питание и сознание
7.6 Лечебный стол
7.8 Раздельное питание
7.9 Раздельное питание без исключения продуктов
7.10 Чистка питанием
7.11 Правильное питание
Глава 8. Изменение двигательного режима
8.1 Дыхание и движение человека
8.2 Зачем нужна двигательная активность
8.3 Двигательная активность и снижение лишнего веса
8.4 Желание побегать
8.5 Ходьба – прогулка
8.6 Велотренажёр
8.7 Приседания
8.8 Степ-нагрузка
8.9 Степ-нагрузка в подъезде
8.10 Скакалка
8.11 Боксёрская груша
8.12 Кувалда и покрышка
Глава 9. Дополнительные варианты устранения недостатков фигуры.
9.1 А почему?!
9.2 Ускорители метаболизма (общее)
9.3 Баня и горячие ванны
9.4 Миостимуляторы
9.5 Лимфодренажный массаж
9.6 Антицеллюлитный массаж
9.7 Армопластика или Ручная липосакция
9.8 Массаж для подтяжки груди и второго подбородка
9.9 Подтяжка кожи
9.10 LPG-массаж, массажные банки и прочие приятные вещи
9.11 Вибромассажёры
9.12 Обёртывание
9.13 Диуретики (Мочегонные) и Слабительное
9.14 Таблетки и чаи для похудения
9.15 Другие напитки
9.16 Жиросжигатели и химические ускорители метаболизма
9.18 Кремы, лосьоны и прочее
9.19 Операция на желудок
9.20 Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ)
9.21 Марафоны похудения
9.22 Совет подруги или специалисты с дивана
9.23 Очистители
9.24 Иглоукалывание/Акупунктура
9.25 Компрессионное бельё
Глава 10. Послеродовые изменения фигуры и кожи
10.1 Растяжки
10.2 Фартук
10.3 Диастаз
10.4 Полнота во время и после родов
Секрет
Заключение
Приложение №1
Приложение №2
Список литературы

Цена 399 руб.
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка