Соматические прогулки [Александра Безроднова]

Топикстартер · 18 июн 2021

Соматические прогулки
марафон Александры Безродновой

Преврати ходьбу в акт ежедневной заботы о себе
Марафон, который можно взять с собой

Как привнести осознанность и здоровое движение в свою повседневную жизнь, не заглядывая в спортзал?
“Чем дальше я преподаю телесную осознанность, тем больше понимаю, что помимо углубленных занятий в зале, наиболее важная задача для моих учеников на сегодняшний день – это привнести телесность в свою повседневную жизнь. Сделать так, чтобы практика не была оторвана от “обычной реальности”. Ведь каждый хочет чувствовать себя хорошо не только во время и после занятий, а каждый день – дома, на работе, с семьёй, с детьми, за любимым делом, во время путешествий и походов в магазин.

Поэтому всё больше я преподаю очень простые и, казалось бы, очевидные вещи. Как ложиться спать, как сидеть, как стоять, как ходить – так, чтобы именно это простое действие было увлекательным, наполняющим, целительным, восстанавливающим и дающим силы. Чтобы то, что мы делаем чаще всего, стало временем для контакта с собой, для личного развития и укрепления здоровья.

Я не всегда была “телесным” человеком, и с детства имела в теле достаточно “особенностей”, которые приносили боль или неудобства. Начиная от сколиоза, сутулости и косолапия, до проблем с внутренними органами, которые страдали от такого положения дел.

Благодаря моим учителям и практике, сейчас, в 38 лет, я чувствую себя прекрасно, не имею никаких хронических недугов и почти никогда не болею. Танцую, ныряю без акваланга, бегаю, переживаю множество приятных ощущений, мои физические способности и выносливость растут с каждым годом, и действительно могу сказать, что счастлива жить в своём теле.

К сожалению, до сих пор распространён подход, в котором корректирующие мероприятия атакуют симптом, не считаясь с тем, что любой дискомфорт или перекос – это свойство всей системы в целом. И по уму, нужно перенастраивать всю систему.

Системой я называю всё, что есть в человеке, включая не только его материальный носитель, но и мышление, образы и представления о теле и движении, которыми он руководствуется, убеждения, отношение к себе и собственному телу, и конечно же – качество его внимания.

Довольно давно я получаю просьбы от тех слушателей, кто хочет уделить больше внимания ходьбе и бегу. Кто-то мечтает научиться бегать безопасно и с пользой для своего здоровья, кто-то осознаёт, что неплохо бы научиться ходить.

К сожалению, таким вещам не учат в школе. Хорошие новости – учиться никогда не поздно. Это интересно, увлекательно и очень расширяет наши возможности прожить свою жизнь в радости и в контакте с собой-любимым, а также в гармонии со своим единственным и уникальным телом.

Я желаю, чтобы все люди с возрастом только комфортнее и уютнее чувствовали себя в своём теле, чтобы их отношения с телом становились всё здоровее, умнее и ответственнее.”

Александра Безроднова
Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор (EFC Russia), сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии, международный преподаватель контактной импровизации и телесной осознанности. Практик метода Глубинное Слушание, ведущая авторских курсов для людей помогающих профессий, разработчик методики обучения глубоководному танцу, фридайвер, ведущая ритритов и фестивалей, ведущая блога “Тело Мой Дом”.

Марафон для вас, если:

вы хотите лучше знать и чувствовать своё тело

вы знаете, что движение – жизнь, но в обычной жизни вам немножко не до этого…

вы готовы к изменениям, автором которых будете вы сами

вы хотите найти в себе источники хорошего самочувствия и вдохновения

вы проводите целый день со своим ребёнком, и в это время 100% своего внимания отдаёте ему, а про себя забываете. В результате накапливаете усталость от хаотичного движения

вы собираетесь начать бегать, но не уверены, что это будет вам однозначно полезно и безопасно

Вводная Неделя
Ходьба – для умных
22 июня – Вводная встреча: вход в марафон и совместная практика 22-27 июня – 3 соматические настройки, общение в чате, вопросы-ответы, приятные неожиданности
27 июня – Двигательная практика + завершение вводной недели

Первая неделя Практики
Восстанавливаем связь между телом и сознанием
Пн 28, Ср 30, Пт 2 июня – Соматические аудионастройки
Вт 29, Чт 31 июня – Настройки для расширения вашего восприятия
Вс 4 июля в 11.00 – двигательная практика в Zoom 1 час 30 минут + запись

Вторая неделя Практики
Приятные гормоны
Пн 5, Ср 7, Пт 9 июля – Соматические аудионастройки
Вт 6, Чт 8 июля – Настройки для расширения вашего восприятия
Вс 11 июля в 11.00 – двигательная практика в Zoom 1 час 30 минут + запись

Третья неделя Практики
Всё тело целиком
Пн 12, Ср 14, Пт 16 июля – Соматические аудионастройки
Вт 13, Чт 15 июля – Настройки для расширения вашего восприятия
Сб 17 июляв 11.00 – двигательная практика в Zoom 1 час 30 минут + запись

Вс 18 июля завершение марафона, обратная связь, подарки

тариф “Я сам”
* тариф без обратной связи
Скрытая ссылка