Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]

Топикстартер · 8 сен 2024

Складчина: Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]

Этот курс для вас, если:
Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.

Приходите, если замечаете, что:

Тревога мешает вам жить и работать

У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи

Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»

Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать

Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться

Что вы получите на курсе:

Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных

Стратегии управления тревожностью

Навыки распознавания своих триггеров

Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации

План снижения тревожности в повседневной жизни

Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя

Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога

Механизмы работы тревоги и страха

Какие бывают страхи? Что их провоцирует?

Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"

Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают

Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры

Что такое триггеры? Как они срабатывают?

Типы психологических триггеров и причины их появления

Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)

Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций

Занятие 3. Как справляться с паникой

Физические симптомы панических атак

Что провоцирует панические атаки

Как отследить триггер панической атаки

Справляемся с паникой: методики и техники релаксации

Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия

Как работают эмоции и как с ними справляться

Техники работы с тревожностью и паническими атаками

Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство

Какие подходы терапии работают с тревогой и как

Тариф Комфорт
Цена: 11500 руб
Скрытая ссылка