Стретчинг - тренировка гибкости. Занятие 1 [Академия Wellness] [Лариса Подзалюхина]

Складчина: Стретчинг - тренировка гибкости. Занятие 1 [Академия Wellness] [Лариса Подзалюхина]

Стретчинг - тренировка гибкости. Занятие 1

​

О чем курс:
Оздоровительная стретчинг-тренировка для развития гибкости, которая нацелена на растягивание мышц всего тела, а не только для шпагата или других эффектных, но не всегда полезных движений.

Во время этой тренировки качественно прорабатываются мышцы таза и ног (большая ягодичная, приводящие, четырехглавая бедра, мышцы задней поверхности бедра, мышцы передней и задней поверхности голени); мышцы туловища (разгибатели позвоночника, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая мышца спины; мышцы плечевого пояса и рук (трехглавая плеча, дельтовидная).

Продолжительность занятия: 43 минуты. Все упражнения выполняются в положении сидя.

В большинстве случаев используется статический стретч - когда мышцы растянуты и их удлиненное состояние зафиксировано. Некоторые упражнения демонстрируются с использованием динамического стретча, при котором длина растянутой мышцы периодически то чуть увеличивается, то чуть уменьшается. При желании динамический метод можно трансформировать в статический, исключив изменение длины мышцы.

Урок подойдет человеку с любым уровнем гибкости. Те, у кого гибкость высокая, могут выполнять упражнения с бОльшей амплитудой. Остальным рекомендуем выбирать амплитуду выполнения в том диапазоне, в котором болезненные ощущения есть, но они терпимы. Ориентируйтесь на участников урока на видео: у них разная гибкость, и каждый из них демонстрирует свою индивидуальную амплитуду движений.

Каждое упражнение сопровождается дополнительной текстовой информацией на экране: перечисляются растягиваемые в каждом движении мышцы и даются основные комментарии по технике выполнения.


Для кого курс:

• Это видео-занятие по стретчингу будет полезно для всех, кто хочет чувствовать "крылья за спиной" после урока на растяжку, а не только думает о том, сколько сантиметров осталось до шпагата.
• Для фитнес-инструкторов, которые хотят проводить оздоровительные занятия по стретчингу с людьми разного уровня подготовленности.
• Для персональных тренеров - вы можете выбирать из предложенной тренировки только необходимые вашим клиентам части.
• Для всех желающих поддержать или улучшить свою гибкость без вреда для здоровья.

Кто автор:
Лариса Подзалюхина - Идейный вдохновитель Академии Wellness. Бескомпромиссный хранитель высочайших стандартов и качества обучения на семинарах, и качества тренировок для клиентов

Директор компании «Академия Wellness». Вице-президент Ассоциации Спортивной Аэробики России (АСАР). Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике. Мастер спорта по художественной гимнастике. Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФК) - красный диплом. Презентер международных и российских конвенций. Международный инструктор SAS International.

Формат: Видео
Стоимость: 499руб
Сайт:

Код:

https://www.wellness.ru/magazin/stretching-trenirovka-gibkosti-video-zanyatie-1/