Открыто

Стройные ноги и упругие ягодицы [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем dianasnezh, 6 апр 2026.

Цена: 41р
Взнос: 41р

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

  1. 6 апр 2026
    #1
    dianasnezh
    dianasnezh ОргОрганизатор

    Складчина: Стройные ноги и упругие ягодицы [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

    Стройные ноги и упругие ягодицы.png

    Хотите сделать ноги более стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми? Эти тренировки помогут освоить эффективные упражнения, укрепить мышцы ног и кора, добавить движения в повседневную жизнь и постепенно сформировать красивый силуэт!

    Этот курс для тех, кто:
    • Мечтает улучшить форму ягодиц и придать телу более подтянутый спортивный силуэт
    • Пытается освоить эффективные упражнения для бёдер, ягодиц и мышц кора
    • Хочет добавить в свою жизнь тренировки которые помогают укреплять нижнюю часть тела
    С курсом вы:
    • Поймёте, как правильно выполнять ягодичный мост и его вариации для эффективной тренировки ягодиц
    • Разберётесь, как постепенно усложнять упражнения с мячом для более активной работы мышц
    • Осознаете, как упражнения на отведение бедра помогают формировать красивую линию ног
    • Узнаете, как сочетать упражнения на ягодицы и пресс в одной тренировочной программе
    • Изучите комплекс упражнений для бёдер а также косых мышц живота для гармоничной нагрузки
    • Рассмотрите, как правильно выполнять приседы сохраняя устойчивость и контроль движения
    Автор курса:
    Елизавета Иванова Тренер
    Персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу

    Программа:
    10 уроков 2 недели

    1 неделя
    Урок 1. Вариации ягодичного моста.
    Урок 2. Прогрессия ягодичного моста с мячом.
    Урок 3. Вариации отведения бедра.
    Урок 4. Прогрессия отведения бедра с мячом.
    Урок 5. Комплекс на ягодицы и пресс.
    Урок 6. Комплекс на бедра и косые мышцы живота.
    Урок 7. Комплекс на переднее бедро и пресс.

    2 неделя
    Урок 8. Комплекс приседов.
    Урок 9. Комплекс на проработку кора.
    Урок 10. Комплекс выпадов.

    Цена 41 руб.
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. ariana82
      ariana82 не участвует в складчине.
      11 апр 2026 в 15:37
    2. ariana82
      ariana82 участвует в складчине.
      11 апр 2026 в 15:37
    3. skladchik.com
      dianasnezh организатор складчины.
      6 апр 2026
    4. dianasnezh
      dianasnezh участвует в складчине.
      6 апр 2026

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      dianasnezh организатор складчины.
      6 апр 2026