Super Power. Домашний фитнес для силы и гибкости [Школа онлайн-фитнеса Sekta]

Складчина: Super Power. Домашний фитнес для силы и гибкости [Школа онлайн-фитнеса Sekta]

Тренировки дома: для похудения, силы и гибкости.
Новый сезонный курс.
Зимний курс, на котором тело просыпается, а душа наполняется теплом. Super — для силы, рельефа и ощущения «мне всё по плечу».

Что даст курс:

• Похудеете и улучшите качество тела
  В программе всё работает вместе: короткие тренировки укрепляют мышцы и формируют тонус, питание по нордическому типу помогает регулировать аппетит, ежедневные ритуалы снижают стресс. За счёт этого тело станет легче, сильнее и подтянутее. На уровне Super добавляется выраженный рельеф и выносливость.
  
  
• Наладите питание и адаптируете его под холодный период
  Научим есть вкусно и разнообразно. Поделимся новым меню с простыми рецептами на три недели. Покажем, как сочетать вкусы и текстуры, чтобы еда работала на результат, а не отнимала радость.

• Обретёте и сохраните энергию этой зимой
  Курс с точно работающими инструментами и доказательной базой. Мы научим приумножать энергию за счёт сбалансированных тренировок (а не терять её) и правильно восстанавливаться.

Что входит в курс:

1. Тренировки, которые работают
Короткие, понятные, с двумя вариантами выполнения упражнений. Мы даём нагрузку, которая реально меняет тело, но не забирает силы. Вы чувствуете прогресс и удовольствие от процесса.

2. План питания
Внутри курса — простые схемы и объяснения, которые помогают понять, как еда влияет на тело и энергию. Вся информация — на основе актуальных научных исследований. Это не лекции, а практические подсказки, к которым легко возвращаться даже после курса.

3. Меню и рецепты
Меню на каждый день — с подборками из популярных сервисов доставки и готовыми рецептами для дома. Основа — нордический рацион и правила, которые помогут разнообразить и сбалансировать питание. А система meal prep поможет заранее собрать вкусные тёплые блюда и оставить себе время на жизнь — без потери вкуса и удовольствия.

4. Утренние тренировки
Каждую неделю — 6 утренних тренировок продолжительностью до 10 минут. Одинаковые на обоих уровнях.

Программа

• 6 утренних и 7 основных тренировок в неделю. До 30 минут в день;
• 5 коротких силовых с гантелями, фокус на кор и ягодицы. До 10 минут в день;
• мягкие субботние тренировки и 2 дополнительные по воскресеньям;
• работа с питанием: теория, меню и рецепты на 21 день, подборки из сервисов доставки, meal prep.

Примеры тренировок:



Цена 6300 руб.
Скрытая ссылка