Тело не расслабляется: скрытые механизмы тревоги + Дыхание против тревоги: как вернуть контроль и внутреннее спокойствие [Рина Арден]

Складчина: Тело не расслабляется: скрытые механизмы тревоги + Дыхание против тревоги: как вернуть контроль и внутреннее спокойствие [Рина Арден]

Тело не расслабляется: скрытые механизмы тревоги
Рина Арден


Тревога не всегда начинается с мыслей. Чаще всего она живёт в теле — в коме в горле, напряжении, внутренней дрожи, сжатии в груди или животе.

Эта книга — подробное и бережное руководство для тех, кто устал искать диагнозы, бороться с симптомами и жить в постоянном контроле над собой. Вы узнаете, как формируется телесная тревога, почему обследования часто не находят причин, как работает нервная система и почему симптомы усиливаются вечером, в покое или в социальных ситуациях.

Книга помогает понять, что происходит с телом, вернуть доверие к его сигналам и постепенно выйти из замкнутого круга тревоги. Это путь к устойчивости, при которой тело перестаёт пугать и снова становится опорой для жизни.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 349 руб.
Скрытая ссылка

Дыхание против тревоги: как вернуть контроль и внутреннее спокойствие
Рина Арден


Мы дышим всю жизнь — и почти никогда не задумываемся, как именно. Эта книга о том, как дыхание влияет на стресс, тревогу, сон, концентрацию и общее ощущение устойчивости, и почему через него можно научиться лучше справляться с нагрузкой современной жизни.Только понятный разговор о том, как устроено дыхание, почему оно сбивается, и как мягко вернуть его в поддержку, а не в источник напряжения.

Книга подойдёт тем, кто устал от постоянной тревоги, выгорания и попыток «держать себя в руках», а также тем, кто ищет практичный и бережный инструмент саморегуляции. Дыхательные практики здесь показаны как навык на всю жизнь — доступный, гибкий и применимый в реальных условиях: на работе, в конфликтах, в кризисах и в отдыхе.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 349 руб.
Скрытая ссылка

Общая стоимость: 349+349=698 руб.