Тело по делу. Новая программа [Тариф Мастер] [Сергей Бадюк]

Складчина: Тело по делу. Новая программа [Тариф Мастер] [Сергей Бадюк]

Без спортзала, жёстких диет и изнуряющих тренировок.
Каждый день — короткий урок и понятная практика: ноги, спина, шея, пресс, дыхание, режим и восстановление.

Это не спорт. Это возвращение тела в строй.
Сергей Бадюк сам проходил путь большого веса, перегрузок, травм и попыток «взять себя в руки» через спортивный надрыв.
Вывод простой: после 35–40 лет подход «сейчас врежу по полной» чаще ломает, чем восстанавливает.

Задача — каждый день делать маленький шаг и собирать личную практику, с которой можно жить дальше
В вводной лекции Сергей отдельно объясняет: больше — не значит лучше; практикум построен как 45 дней, где каждый день человек получает «маленький кирпичик» для фундамента личной практики.

Программа практикума
Вы идёте от простого к полному комплексу: сначала включаете тело, потом собираете систему, потом переходите к продвинутой практике.
Новая программа, расширенный тариф.

Модуль 1. Ноги и приседания

• Что внутри: подготовка к приседаниям, классические приседания, Ма-бу, Шико-дачи, ягодичные приседания, икры, силовой комплекс для ног.
• Зачем: ноги — фундамент. Без сильных ног не будет нормального кровообращения, выносливости, формы и рабочего тела.

Модуль 2. Отжимания и подготовка к подтягиваниям

• Что внутри: разминка и заминка, классические отжимания, индийские отжимания, отжимания с коленями, полный комплекс отжиманий, подготовка к подтягиваниям, подтягивания с упором для ног.
• Зачем: включить верх тела, плечи, руки, корпус и подготовить тело к подтягиваниям без спортивного насилия.

Модуль 3. Шея, пресс, силовая сборка и кардио

• Что внутри: шея, пресс, сбор силового комплекса, замена подтягиваний, гравитрон, комплекс без подтягиваний, кардио.
• Зачем: собрать тело в систему: ноги, верх, шея, пресс, кардио и восстановление.

Модуль 4. Дыхание, стойки и связки

• Что внутри: дыхание, стойки Ма-бу и Гунбу, продвинутые стойки, связки, комплексная тренировка.
• Зачем: перейти от отдельных упражнений к управлению телом, дыханием и вниманием.

Модуль 5. Махи, растяжка и восстановление

• Что внутри: маятниковые махи, боковые махи, растяжка 7 минут, висы в приседе, вечерний ритуал восстановления.
• Зачем: вернуть подвижность, разгрузить тело и научиться восстанавливаться.

Модуль 6. Полные комплексы по дням

• Что внутри: готовые комплексы на разные дни, день отдыха, день с авторским планом.
• Зачем: чтобы не думать, что делать дальше. Открыл — сделал.

Модуль 7. Завершение и дальнейшая практика

• Что внутри: день с Сергеем Николаевичем, новый режим, завершение практикума.
• Зачем: закрепить результат и понять, как продолжать дальше.

Тариф "Мастер"
Полный комплекс для продвинутых (50 уроков)

• старт практикума
• полный блок ног и приседаний
• базовые отжимания
• шея и пресс
• кардио
• базовое дыхание
• растяжка и восстановление
• фиксация точки А: вес, талия, фото
• дневник практики
• индийские отжимания
• отжимания с коленями
• полный комплекс отжиманий
• подготовку к подтягиваниям
• замену подтягиваний
• стойки Ма-бу и Гунбу
• маятниковые махи
• полный силовой комплекс без подтягиваний
• первые полные комплексы по дням
• день с авторским планом
• подтягивание с упором для ног
• сбор полного силового комплекса
• подтягивания с гравитоном
• продвинутые стойки
• связки из стоек
• комплексную программу тренировки
• боковые махи
• махи ногами с разной ориентацией
• все полные комплексы по дням
• день с Сергеем Николаевичем

Цена: 24900 руб
Скрытая ссылка