Топ-45 лучших упражнений для красивой осанки [Влада Парфэ]

Топ-45 лучших упражнений для красивой осанки [Влада Парфэ]

От магистра прикладной психологии, автора трансформационной методики работы с телом, балерины Влады Парфэ

• Комплекс физических упражнений. Для дома и офиса. Подходит каждому.
• Как избавиться от сутулости, болей в спине, живота. Подтянуть овал лица.
• Будете выглядеть моложе, стройнее и привлекательнее. Оздоравливаете тело.
• Великолепная осанка, длинная шея, упругая грудь, красивый животик, сияющая кожа.

Этот курс для вас, если вы:

• Проводите много времени сидя или в неудобном положении. Постоянно сутулитесь
• Испытываете дискомфорт, неудобство, боли в спине, пояснице, плечах и шее
• У вас второй подбородок, вдовий горбик, нарушенная походка, впалая грудь, выпячивается живот, тусклый цвет лица
• Нет энергии, хроническое недомогание, головокружение
• Заниженная самооценка, не чувствуете себя уверенной и привлекательной
• Хотите сохранить молодость лица и тела, подтянуть живот, предотвратить появление «холки», сделать грудь более упругой.

Что представляет курс

• Используется методика телесно-ориентированной терапии. Работа с телом и дыханием
• Универсальный комплекс упражнений. Подходят любому человеку без специальной физической подготовки
• Домашняя гимнастика для осанки: комплекс упражнений стоя, сидя и лежа и офисная гимнастика для осанки: комплекс упражнений сидя на стуле
• Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится
• Перед выполнением телесных практик Влада Парфэ подробно показывает и объясняет выполнение движений
• После этого все физические упражнения Влада Парфэ выполняет вместе с вами с голосовым сопровождением

Какие результаты вы получаете
Избавляетесь от болей в спине, пояснице, шее и плечах. Уходят сутулость, дискомфорт и неудобство в спине

Ваше тело более стройное, подтянутое и гибкое независимо от возраста. Великолепная осанка, красивая походка, подтянутая грудь, привлекательный животик.

Выглядите моложе и привлекательнее. Кожа на лице стала сияющей и более упругой. Подтягивается овал лица. Морщинки и признаки старения уменьшились

Любуетесь своей удлиненной шеей. Ушел второй подбородок. «Холка» ушла или стала намного меньше.

Чувствуете себя привлекательной и обворожительной женщиной. Поднимаете свою самооценку. Стали увереннее

Почувствуете прилив жизненных сил и бодрость. Становитесь энергичной. Вы активны

Оздоравливаете свой организм. Уходит общее недомогание. Вы гораздо реже чувствуете головную боль. Налаживается кровообращение.

Спойлер: Программа

1. Урок

Введение
Методика выполнения физических упражнений для красивой осанки.

Длительность: 11 минут

Что вы получаете:

4 этапа работы в курсе. Что, когда, как и зачем выполняем.
7 правил правильного понимания сути упражнений. Объяснительная часть выполнения упражнений.
Последовательность практик. Методика осознанности и изоляции движений при выполнении.
В результате выполнения урока вы:

Формируете эффективность выполнения телесных практик.
Научитесь получать, сохранять и поддерживать устойчивые результаты на протяжении всего времени.


2. Урок

Топ-15 упражнений стоя.
Домашняя гимнастика для красивой осанки. Теоретическая часть
Длительность: 26 минут

Что вы получаете:

Объяснительная часть выполнения физических упражнений для красивой осанки стоя.
Грамотный подход при выполнении упражнений.
Шея, плечи, грудной отдел, боковые мышцы торса, руки, спина. Техника дыхания.
В результате выполнения упражнений вы:

Понимание правильного выполнения движений поможет быстро восстановить осанку и сохранять желаемые результаты.
Освобождаете напряжение в спине. Уходят боли в шее и позвоночнике.


3. Урок

Топ-15 упражнений стоя.
Домашняя гимнастика для красивой осанки. Практическая часть

Длительность: 17 минут

Что вы получаете:

Выполняете упражнения для красивой осанки стоя под музыку.
Освобождаетесь от напряжения и тугоподвижности в шейном отделе позвоночника, плечах, грудном отделе, спине. Техника дыхания.
В результате выполнения упражнений вы:

Чувствуете легкость в спине и прилив жизненных сил.
Спина выпрямляется. Кожа лица засияет. Овал лица приобретает красивую форму.
Подтягиваются живот и грудь.


4. Урок.

Топ-15 упражнений сидя и лежа.
Домашняя гимнастика для красивой осанки. Теоретическая часть
Длительность: 29 минут

Что вы получаете:

Объяснительная часть выполнения физических упражнений для красивой осанки сидя и лежа.
Грамотный подход при выполнении упражнений.
Шея, плечи, грудной отдел, боковые мышцы торса, руки, спина. Техника дыхания.
В результате выполнения практики вы:

Понимание правильного выполнения движений поможет быстро восстановить осанку и сохранять желаемые результаты.
Избавляетесь от сутулости, дискомфорта и болей в спине.


5. Урок

Топ-15 упражнений сидя и лежа.
Домашняя гимнастика для красивой осанки. Практическая часть

Длительность: 15 минут

Что вы получаете:

Выполняете упражнения для красивой осанки сидя и лежа под музыку.
Сможете поддерживать прямую спину без особых усилий.
В результате выполнения упражнений вы:

Напряжение в позвоночном отделе уходит.
Осанка становится ровной, позвоночник здоровым.
Появляется красота и грациозность в движениях.


6. Урок

Топ-15 упражнений сидя на стуле.
Офисная гимнастика для красивой осанки. Теоретическая часть
Длительность: 24 минуты

Что вы получаете:

Объяснительная часть выполнения физических упражнений для красивой осанки сидя на стуле.
Грамотный подход при выполнении упражнений.
Шея, плечи, грудной отдел, боковые мышцы торса, руки, спина. Техника дыхания.
В результате выполнения упражнений вы:

Понимание правильного выполнения движений поможет быстро восстановить осанку и сохранять желаемые результаты.
Предотвращаете разрушение вашего здоровья от сидячего образа жизни.


7. Урок

Топ-15 упражнений сидя на стуле.
Офисная гимнастика для красивой осанки. Практическая часть

Длительность: 16 минут

Что вы получаете:

Выполняете упражнения для красивой осанки сидя на стуле под музыку.
Помогаете своей спине оставаться здоровой.
В результате выполнения упражнений вы:

Улучшаете подвижность позвоночника.
Тонизируете мышцы и поддерживаете хорошую осанку.
Отличное самочувствие и уверенность гарантированы.


8. Урок

9 правил для сохранения красивой осанки в повседневной жизни
Длительность: 12 минут

Что вы получаете:
9 правил для сохранения осанки. Профилактика.
Основные правила, которые помогут вам поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.
В результате выполнения урока вы:

Избавитесь от ненужных навыков, провоцирующих нагрузку на позвоночник и нарушение осанки.
Внедрите полезные привычки в ежедневной жизни, играющие важнейшую роль в сохранении осанки.

Тариф
Бронза 1 500 р.
Обычная цена 4 000 р.
Участие в 8 уроках
Чек-листы с описанием физических упражнений и конспектом теоретической части
Доступ к занятиям, чек-листам, музыке на 1 год
Самостоятельно проходите обучающие материалы. Без обратной связи
Скрытая ссылка