Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе [Виктория Боровская]

Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе
Виктория Боровская



Эта тренировка точно для вас!

У вас диастаз и вы не знаете, как безопасно сделать живот подтянутым и стройным? Наши специальные тренировочные комплексы эффективно укрепят мышечный корсет, приведут живот в тонус и помогут взять под контроль и даже уменьшить диастаз. Не ждите, когда «зарастет» само, начните восстановление уже сегодня!

разминка
Комплекс дыхательных упражнений
Часто наша дыхательная диафрагма находится в спазме. А если она не работает в полную силу, то начинаются проблемы с мышцами тазового дна, появляется диастаз, отеки, хроническая усталость. Этот комплекс снимет напряжение в диафрагме и поможет вашему животу стать подтянутым как можно скорее.

КОМПЛЕКС №1
Для плоского живота, мышц тазового дна и контроля диастаза
Эта тренировка научит вас контролировать мышцы живота, а значит, эффективно включать их в работу. Кроме того, вы прокачаете все тело, ведь комплексный подход подразумевает тренировку по мышечным цепям – от самых стоп, через глубокие мышцы ног, тазовое дно и диафрагму до подъязычных мышц.

КОМПЛЕКС №2
Для плоского живота, мышц тазового дна и контроля диастаза
Регулярно практикуя данный комплекс, вы заметите, что живот становится плоским, уходят отеки, поясница после нагрузок не болит и даже... просыпается либидо! Никакой магии, вы просто научитесь включать в работу внутренний блок – кор, ваш естественный корсет тела.

Как определить наличие диастаза?

Код:

https://youtu.be/tBSxFhXgRi8

Что за тренировки я получу?
Прицельная экспресс-тренировка, которая поможет избавиться от вечно выпирающего живота, наладить функционирование мышц тазового дна, оптимизировать работу кишечника. Тренировка особенно показана людям, имеющим диастаз (расхождение краев прямой мышцы живота) 1-2 стадии.

В экспресс-тренировку входят три комплекса, продолжительностью 16, 15 и 14 минут:

1. Комплекс дыхательных упражнений для расслабления диафрагмы,
2. Комплекс №1. Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза,
3. Комплекс №2. Для плоского живота, функциональных мышц тазового дна и контроля диастаза.

Вы можете выполнять все части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. Кроме того, каждый комплекс можно выполнять как самостоятельную мини-тренировку либо добавлять их к привычной ежедневной активности.

У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка:

– Избавление от выпирающего живота, который не поддается диетам и традиционному тренингу,
– Умение контролировать мышцы живота с диагнозом «диастаз 1-2 ст.», умение включать их в тренировках и бытовых движениях,
– Улучшение функционирования мышц тазового дна: повышение либидо, устранение недержания мочи и других симптомов,
– Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта, снижение неприятных симптомов, связанных с нарушением внутрибрюшного давления (вздутия и т.п.),
– Улучшение паттерна дыхания, расслабление дыхательной диафрагмы,
– Уменьшение отеков и целлюлита за счет налаживания лимфотока в работе с дыхательной диафрагмой и тазовым дном.



Скрытая ссылка