Тренировки для набора массы [TutorPlace] [Дмитрий Салищев]

Складчина: Тренировки для набора массы [TutorPlace] [Дмитрий Салищев]

Хотите видеть, как тело становится рельефнее и сильнее благодаря продуманным тренировкам? Здесь фулбади, сплиты и интенсивные блоки соединены в единую систему, где каждая мышечная группа получает внимание и условия для роста!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет системно набирать мышечную массу через продуманные силовые и фулбади тренировки
• Мечтает сделать тело визуально более мощным эффектным и атлетичным без хаотичных нагрузок
• Пытается выстроить регулярные тренировки для стабильного роста мышц всего тела

С курсом вы:

• Осознаете, какие мышечные группы требуют большего объёма и внимания в процессе тренировок
• Обучитесь правильно распределять нагрузку между верхом тела и ногами
• Поймёте, как использовать высокоинтенсивные тренировки для стимуляции роста мышц
• Разберётесь, как тренировать грудь спину и плечи для визуального увеличения объёма
• Изучите, как суперсеты помогают повышать эффективность тренировочного времени
• Узнаете, как тренироваться осознанно и видеть реальные изменения формы тела

Автор курса:
Дмитрий Салищев Фитнес - тренер
Фитнес - тренер, реабилитолог, специалист по ЛФК, выступающий спортсмен.

Программа:
40 уроков 6 недель

1 неделя
Урок 1. Вводная фулбади тренировка.
Урок 2. Общая фулбади.
Урок 3. Фулбади продвинутая тренировка.
Урок 4. Тренировка на верх тела.
Урок 5. Тренировка ног.
Урок 6. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на руки.
Урок 7. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на спину.

2 неделя
Урок 8. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Урок 9. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на грудь.
Урок 10. Тренировка для спины, задней дельты и бицепса.
Урок 11. Тренировка ног и плеч.
Урок 12. Тренировка груди и передней дельты.
Урок 13. Тренировка ног с акцентом на переднюю поверхность бедра.
Урок 14. Тренировка спины и пресса.

3 неделя
Урок 15. Тренировка груди и трицепса.
Урок 16. Тренировка ног с акцентом на заднюю поверхность бедра.
Урок 17. Тренировка спины и бицепса.
Урок 18. Тренировка передней дельты и груди.
Урок 19. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на переднее бедро.
Урок 20. Тренировка задней дельты и трапециевидных мышц.
Урок 21. Тренировка груди и трицепса отжимания.

4 неделя
Урок 22. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Урок 23. Высокоинтенсивная тренировка рук и мышц пресса.
Урок 24. Объемная тренировка спины.
Урок 25. Объемная тренировка ног.
Урок 26. Объемная тренировка груди.
Урок 27. Тренировка мышц кора.
Урок 28. Тренировка задней поверхности бедра суперсетами.

5 неделя
Урок 29. Тренировка рук суперсетами.
Урок 30. Базовая тренировка спины.
Урок 31. Тренировка ног выпады.
Урок 32. Тренировка плеч махи.
Урок 33. Высокоинтенсивная тренировка спины кроссфит.
Урок 34. Базовая тренировка ног.
Урок 35. Тренировка груди.

6 неделя
Урок 36. Тренировка спины и задней дельты.
Урок 37. Тренировка плеч и трицепса.
Урок 38. Тренировка ног с акцентом на переднее бедро.
Урок 39. Тренировка пресса в кроссфит стиле.
Урок 40. Мощное фулбади для продолжающих.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка