Тревога [Наталья Касарина]

Тревога
Наталья Касарина



7 шагов к избавлению от состояния тревоги, паники и панических атак.

Научитесь справляться с этим даже в самой тяжелой ситуации. Возведите внутри себя крепкий фундамент с помощью телесных практик

Когда вы тревожитесь, то ходите по замкнутому кругу: изводите себя мыслями об опасности, которой в реальности может не быть, теряете заземление, опору и контакт с собой

Тело остро реагирует на стресс, что негативно сказывается на здоровье и жизни в целом. И тогда вы еще больше тревожитесь, программируя себя на угрозу и несчастливое будущее
Так и появляются панические атаки

В это непростое время необходимо сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, чтобы здраво реагировать на обстоятельства и помогать своему телу справляться с напряжением


ПРОГРАММА
ШАГ1
Синхронизация
Вы ощутите связь между телом и вашим внутренним
состоянием, между мыслями и физическими
ощущениями. Научитесь отслеживать реакции вашего
тела на те или иные события и контролировать их,
чтобы сохранять спокойствие и расслабляться — это
основа осознанности и саморегуляции.

ШАГ 2
Выравнивание
Вы сможете справиться с растерянностью.
беспокойством за свою жизнь и жизнь близких людей,
страхами и ревностью, обидами, гневом. Научитесь
правильно для своего организма проживать эти
состояния, чтобы не впасть в тревогу.

ШАГ 3
Заземление
Быть заземленным — значит быть в контакте с
реальностью и собственными эмоциями. Вы
почувствуете себя в безопасности, научитесь
управлять ресурсом и пополнять свои энергетические
запасы, отстаивать собственную позицию, выстроите
прочную связь между мыслями, ощущениями и телом.

ШАГ 4
Спокойствие
Вы научитесь в моменте «останавливать» излишнее
беспокойство и распознавать ложную тревогу.
Избавитесь от чувства неопределенности и приведете
свое физическое и эмоциональное состояние к
стабильности.

ШАГ 5
Внутренний ориентир
В ситуациях, когда вы чувствуете себя беззащитными,
уязвимыми, покинутыми, вы научитесь заземляться,
возвращаться в тело, сохранять спокойствие даже в
самые сложные времена. Вы выстроите тот самый
прочный фундамент внутри себя, чтобы выдержать
любой шторм, защитить себя и своих близких.

ШАГ б
Очищение
Ежедневно вы общаетесь с разными людьми,
вовлекаетесь (?) в информационные потоки,
пропускаете их через себя. Это так или иначе влияет
на ваше состояние и настроение. Вы узнаете, как
очищать свой разум и тело от накопленной за день
энергии и негатива.

ШАГ 7
Освобождение
Вы научитесь контролировать эмоции и действовать
адекватно конкретной ситуации. Узнаете, как
правильно проживать состояние паники, тревоги и
панических атак, укрепите нервную систему.







Скрытая ссылка