Открыто

Тревога [Наталья Касарина]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 10 авг 2022.

Основной список: 2 участников

  1. 10 авг 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Тревога
    Наталья Касарина

    2022-08-10_01-17-17.png

    7 шагов к избавлению от состояния тревоги, паники и панических атак.

    Научитесь справляться с этим даже в самой тяжелой ситуации. Возведите внутри себя крепкий фундамент с помощью телесных практик

    Когда вы тревожитесь, то ходите по замкнутому кругу: изводите себя мыслями об опасности, которой в реальности может не быть, теряете заземление, опору и контакт с собой

    Тело остро реагирует на стресс, что негативно сказывается на здоровье и жизни в целом. И тогда вы еще больше тревожитесь, программируя себя на угрозу и несчастливое будущее
    Так и появляются панические атаки

    В это непростое время необходимо сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, чтобы здраво реагировать на обстоятельства и помогать своему телу справляться с напряжением


    ПРОГРАММА
    ШАГ1
    Синхронизация
    Вы ощутите связь между телом и вашим внутренним
    состоянием, между мыслями и физическими
    ощущениями. Научитесь отслеживать реакции вашего
    тела на те или иные события и контролировать их,
    чтобы сохранять спокойствие и расслабляться — это
    основа осознанности и саморегуляции.

    ШАГ 2
    Выравнивание
    Вы сможете справиться с растерянностью.
    беспокойством за свою жизнь и жизнь близких людей,
    страхами и ревностью, обидами, гневом. Научитесь
    правильно для своего организма проживать эти
    состояния, чтобы не впасть в тревогу.

    ШАГ 3
    Заземление
    Быть заземленным — значит быть в контакте с
    реальностью и собственными эмоциями. Вы
    почувствуете себя в безопасности, научитесь
    управлять ресурсом и пополнять свои энергетические
    запасы, отстаивать собственную позицию, выстроите
    прочную связь между мыслями, ощущениями и телом.

    ШАГ 4
    Спокойствие
    Вы научитесь в моменте «останавливать» излишнее
    беспокойство и распознавать ложную тревогу.
    Избавитесь от чувства неопределенности и приведете
    свое физическое и эмоциональное состояние к
    стабильности.

    ШАГ 5
    Внутренний ориентир
    В ситуациях, когда вы чувствуете себя беззащитными,
    уязвимыми, покинутыми, вы научитесь заземляться,
    возвращаться в тело, сохранять спокойствие даже в
    самые сложные времена. Вы выстроите тот самый
    прочный фундамент внутри себя, чтобы выдержать
    любой шторм, защитить себя и своих близких.

    ШАГ б
    Очищение
    Ежедневно вы общаетесь с разными людьми,
    вовлекаетесь (?) в информационные потоки,
    пропускаете их через себя. Это так или иначе влияет
    на ваше состояние и настроение. Вы узнаете, как
    очищать свой разум и тело от накопленной за день
    энергии и негатива.

    ШАГ 7
    Освобождение
    Вы научитесь контролировать эмоции и действовать
    адекватно конкретной ситуации. Узнаете, как
    правильно проживать состояние паники, тревоги и
    панических атак, укрепите нервную систему.


    2022-08-10_01-25-22.png





    Скрытая ссылка
     
  2. Последние события

    1. Sol_Carol
      Sol_Carol не участвует в складчине.
      6 ноя 2023
    2. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      30 июл 2023
    3. Лада Душа
      Лада Душа не участвует в складчине.
      2 мар 2023
    4. skladchik.com
      Назначен организатор складчины.
      1 мар 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      30 июл 2023
    2. skladchik.com
      Назначен организатор складчины.
      1 мар 2023
    3. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      27 авг 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 28.08.2022.
      25 авг 2022