Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины [Фома] [Глеб Ткаченко]

Складчина: Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины [Фома] [Глеб Ткаченко]

Знакомо ли вам?
Каждый день наполнен рутинными событиями. При этом вы:

• чувствуете, что живете «на автомате», а внутри — постоянное напряжение, даже когда нет явных причин
• замечаете, что ваши эмоции часто берут верх, и вы не всегда понимаете, почему реагируете именно так
• просыпаетесь разбитыми, даже если спали достаточно, или никак не можете уснуть из-за мыслей в голове
• чувствуете, что ожидания от жизни не совпадают с реальностью
• хотите научиться понимать, что на самом деле стоит за вашей тревогой или страхом

Если да, мы уверены: вы разберетесь, что за этим стоит благодаря этому курсу. Мы не гарантируем, что после прослушивания курса вы станете жить в гармонии с собой. Мы не даём волшебных таблеток. Мы даём ключ к расшифровке ваших собственных состояний, чтобы вы могли жить более осознанно и спокойно.

«Тревога — это состояние, которое сопровождает большинство психологических проблем. Но тревога — не просто симптом, от которого надо избавиться. Это сигнал: что-то внутри нас не в порядке и требует вмешательства.

Данный курс расширит ваше понимание о том, что такое тревога, зачем она нужна, чем отличается от других, похожих состояний. Уроки изложены простым и понятным языком без лишних терминов, фамилий и прочих академических моментов, которые зачастую только запутывают. Ведь речь в курсе не о далеком и абстрактном, а о нас самих и наших чувствах.

Благодаря последовательно выстроенным темам в ходе прослушивания курса вы увидите тревогу не как отдельное состояние, а как важную часть целостного и сложного человека, живущего в не менее сложном и целостном мире».

Программа курса

Что такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь?
- Мои эмоции, желания и потребности — как они взаимосвязаны?
- Почему и как эмоции влияют на тело?
- Мысли и эмоции: что чем управляет?
- Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
- Упражнение «О чем говорят наши эмоции?»

Ожидания и надежды: какие подводные камни скрывают эти состояния?
- Ожидания и фантазии о будущем: как они влияют на наше состояние?
- Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Даже если они нереалистичны.
- Оптимист и пессимист: в чем разница?
- Ожидания и риски: как найти баланс?
- Упражнение «Возвращение эмоциональных инвестиций».

Как тревога возникает в нас: основные механизмы и инструменты воздействия
- Может ли тревога вызывать телесные болезни?
- Всегда ли тревога адекватна реальности?
- Факторы развития тревожности
- Следствие тревожного состояния
- Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?
- Упражнение «Кто тревожится внутри меня?»

Фобии и все, что с ними связано
- Откуда берутся фобии и каковы их последствия?
- Зачем человеку нужны фобии? Как и в чем они могут помочь?
- Как не перепутать фобию с естественные переживаниями?
- Как уживаться со своими фобиями, не досаждая ими себе и близким?
- Упражнение «Я не буду…»

Волнение: здоровая реакция организма на обстоятельства или признак беспомощности?
- Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
- Тревога, волнение, смущение: чем они различаются и когда действительно нужны
- Как распознать волнение и побороть его самому?
- Упражнение «Здравствуй, мое возбуждение!»

Как возникает и действует состояние стресса в человеке? Все стадии. Можно ли им управлять?
- Что такое стресс и в чем его опасность?
- Стадии возникновения стресса.
- Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?
- Упражнение «Что я делаю в стрессовой ситуации?»

Паника и все формы ее проявления. Что делать?
- Паника в чрезвычайной ситуации и общая паника.
- Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
- Может ли паническая атака быть надуманной или положительной?
- Нужно ли бороться с паническими атаками?
- Упражнение «Мои опоры».

Нарушение сна: причины и следствия
- Почему возникает бессонница?
- Что говорят человеку сны? А кошмары? Почему некоторые сны повторяются?
- Сонники: можно ли к ним обращаться?
- Упражнение «О чем мой сон?»

Автор: Глеб Ткаченко. Практикующий психолог, специалист в эмоционально-образной терапии.

Для кого этот курс
Курс идеально подходит, если вы:

• хотите лучше понимать себя, свои эмоциональные реакции и то, как они влияют на вашу жизнь и отношения.
• чувствуете, что знания о психологии — это ключ к большей свободе и устойчивости в современном мире.
• ищете понятные, структурированные знания от специалиста, без сложной терминологии и «магических» обещаний
• готовы взять ответственность за свое состояние в свои руки, используя проверенные практики и упражнения
• устали от поверхностных советов и хотите разобраться в причинах своих состояний, чтобы перестать «бороться» с ними и начать ими управлять

8 видеолекций по 30 минут

Цена 2990 руб.
Скрытая ссылка