Твой путь к стройности и молодости (месяц 1) [Светлана Рахманова]

Складчина: Твой путь к стройности и молодости (месяц 1) [Светлана Рахманова]

Новый Марафон - это путь изменений и трансформаций.
Для вашего удобства этот путь я разделила на маленькие и простые шаги:

• каждый уровень включает себя 3 месяца
• двигаемся пошагово - из месяца в месяц
• каждый месяц включает в себя 3 модуля по 10 дней
• каждый 10-дневный модуль это:тренировки, рекомендации по питанию, примеры рецептов, информативные видео (физиология и самочувствие), бонусные видео
• вопросы-ответы
• чат для общения участников Сообщества в Телеграм

Мы будем питаться полезно и разнообразно, просто и с пониманием.
Тренироваться легко и эффективно регулярно и с удовольствием.
Меняться с радостью от процесса и результата, с заботой и уважением к своему телу.
Поддерживать друг друга словом и делом!

Этапы пути

1 уровень - Запуск тела

• Избавление от накопленных проблем тела, старых привычек, ограничивающих убеждений и стереотипов, ошибок в питании и тренировках, лени и страхов, непонимания, что и как работает
• Первые изменения и результаты в теле, в ощущениях, в энергии
• Начало формирования новых привычек и понимания

2 уровень - Движение в глубину

• Наработка новых навыков тела, двигательных привычек
• Узнавание и понимание как оно функционирует
• Наработка базовых привычек питания
• Первые качественные изменения
• Желание узнавать о себе больше и двигаться дальше.

3 уровень - Обновление тела

• Закрепленные привычки
• Потребность быть в новообретенном состоянии
• Четкое понимание «Не хочу как раньше»
• Наработка нового уровня своей физической нормы
• Не нужна мотивация - "тело само просит тренировок и правильного питания".

4 уровень - Стройность Молодость Ресурс

• Высокий уровень физической нормы: гибкость, легкость, энергия
• Свежий цветущий вид
• Подтянутое тело - надежный друг и партнер
• Четкое понимание текущих потребностей и задач тела
• Набор навыков и умений целостно и комплексно заботиться о себе в любой момент жизни

Программа месяца 1

1 модуль

• Вводное видео
• 3 тренировки свободные руки 22 мин, 32 мин, 33 мин, техника выполнения базовых упражнений 6 видео
• Темы: "Вода", "Базовые правила питания"
• Рецепты-примеры: "Яйца с фасолью", "Овощные котлеты", "Кукурузная каша с тыквой", "Быстрый заливной пирог", "2 десерта с тыквой", "Правильная тарелка", "Яичница с лавашом"
• Бонусное видео "Душевные напитки"

2 модуль:

• 3 тренировки свободные руки 20 мин, 30 мин, 30 мин.
• Темы: "Белок" - видео, "Конструктор питания" - видео, "Базовые правила", таблица "Конструктор питания", схема "Пирамида питания".
• Рецепты - примеры: "Творог с фруктами и ягодами", "Сладкий смузи", "Рулеты в лаваше", "Салат с креветками", "Курица с овощами и грибами".
• Бонусное видео "Наполняй жизнь, а не желудок!"

3 модуль:

• 3 тренировки с палкой 15 мин, 25 мин, 30 мин. Таблица замеров
• Темы: "Углеводы", "Базовые правила" - дополненные. Таблица состояний
• Рецепты- примеры: "Печеные фрукты", "Яйца со шпинатом и помидорами", "Творожная запеканка", "Куриные грудки в кунжуте с овощами"
• Бонусное видео "Примеры блюд по Конструктору питания"

Автор:
Мне 55 лет.
Я не врач и не спортсмен. 20 лет назад я выбрала для себя путь быть физически культурным человеком и постепенно создала свою методику, собрав ее из разных систем, выбрав только то, что действительно дает максимум результата при минимуме усилий, без последствий для качества тела и самочувствия.
Я делюсь своим личным опытом простым понятным языком, практическими наработками и знаниями, помогая людям не совершать ошибки и грамотно заботиться о своем теле.

Цена 790 руб
Скрытая ссылка

месяц 2
месяц 3
месяц 4
месяц 5
месяц 6
месяц 7
месяц 8
месяц 9
месяц 10
месяц 11
месяц 12