Умный бодибилдинг [Classguru] [Дориан Ятс]

Умный бодибилдинг[Classguru][Дориан Ятс]



Умный бодибилдинг
Ваша внешность предопределена генетически. Но то, что вы в силах изменить, — соотношение мыщц и жира в вашем теле. Бодибилдинг идеально подходит для этого. Вы узнаете методику набора мышечной массы от 6-кратного «Мистера Олимпия» и тренера с 30-летним опытом.


ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Преодолевать плато
Выйдите на новый уровень выносливости

Методу DY HIT
Авторский метод Дориана для эффективных тренировок

Комплексному подходу к тренировкам
Новый способ нагрузки и возможность разнообразить тренировочный процесс

Спойлер: Учебный план

01
Вступление
Добро пожаловать на курс Дориана Ятса. Посмотрите интро бесплатно.
02
Путь Дориана. Детство и юность
Детство будущего чемпиона не было безоблачным. Узнайте о начале пути легендарного спортсмена.
03
Путь Дориана. Первые соревнования
Первые победы на любительских соревнованиях и стремление попасть в IFBB.
04

Путь Дориана. Верность своим принципам
Путешествие в Нью-Йорк и первые профессиональные соревнования. Приглашение Джо Уэйдера в Лос-Анджелес для фотосессии в легендарном журнале Flex.
05

Путь Дориана. Психология победителя
Дебют на Мистер Олимпии, борьба с Ли Хейни, первая популярность. Узнайте, как выдерживать стресс и оставаться сфокусированным.

06
Генетика тела
Ваша генетика предопределяет скелетную структуру, форму мышц и многое другое. Но улучшить свое тело может абсолютно каждый. Узнайте, что стимулирует рост мышц и на чем основан метод Дориана DY HIT
07

Метод DY HIT
Узнайте об особенностях высокоинтенсивных тренировок. Как ставить цели, контролировать стресс и восстановление. Почему важно быть дисциплинированным и гибким одновременно.
08

Тренировочный процесс
Узнайте, чем отличаются базовые и изолирующие упражнения и как их использовать. Свободные веса, тренажеры, интенсивные техники, форсированные и негативные повторения - овладейте современным арсеналом.
09

Добавки и питание
Питание имеет решающее значение в росте мышц, одних тренировок недостаточно. Узнайте, какой должна быть диета для поддержания роста мышц, сколько протеина вам потребуется и нужны ли дополнительные добавки.


10
Допинг
Профессиональные спортсмены применяют специальные препараты уже более 50 лет. Поговорим о преимуществах и недостатках, связанных с допингом.


11
Предотвращение травм
Занимаясь спортом, вы подвергаете тело высоким нагрузкам и стрессу. Поэтому крайне важно следовать определенной рутине для предотвращения травм.


12
Тренировка №1. Спина
Комплексная тренировка по методу DY HIT для групп мышц спины


13
Тренировка №2. Дельты и Трицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для дельт и трицепсов


14
Тренировка №3. Грудь и Бицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для грудных мышц и бицепсов


15
Тренировка №4. Ноги
Комплексная тренировка по методу DY HIT для ног


16
Финал
Формирование вашего тела - это, безусловно, не только физический, но и психологический, духовный путь. Для Дориана, бодибилдинг был вызовом и испытанием духа. Чем он станет для вас?

Бодибилдинг для жизни
Узнайте, как избежать травм при интенсивных тренировках. Преодолеете плато и выйдите на новый уровень выносливости. Научитесь составлять индивидуальный рацион исходя из ваших нагрузок.

проджаник
Скрытая ссылка