Управление тревожностью [TutorPlace] [Алена Ефремова]

Складчина: Управление тревожностью [TutorPlace] [Алена Ефремова]

Постоянное чувство беспокойства мешает вам наслаждаться жизнью и принимать взвешенные решения? Этот курс поможет разобраться в глубинных причинах вашего состояния и научит справляться с тревогой в любых ситуациях. Вы освоите практические методы саморегуляции, которые позволят вернуть контроль над собственными эмоциями. Перестаньте позволять страхам управлять вашим будущим и начните путь к спокойствию и уверенности.

Чему вы научитесь:

• Понимать истинную природу тревоги и ее функции.
• Отличать реальные угрозы от ложных сигналов вашего мозга.
• Управлять различными типами тревожных состояний.
• Выявлять и корректировать ошибки мышления.
• Применять дыхательные практики и мышечную релаксацию для быстрого успокоения.

Для кого этот курс:
Курс подойдет тем, кто хочет научиться управлять своей тревожностью, стремится понять глубинные причины своих страхов и мечтает обрести внутреннюю гармонию.

Программа курса:

• Введение в природу тревоги и обзор программы.
• Анализ типов тревожных расстройств и охранительного поведения.
• Изучение ошибок мышления и стратегий работы с ними.
• Практический блок: дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация.
• Наблюдение, анализ и конфронтация с тревожными мыслями.
• Техники формирования мотивации для позитивных изменений.

Спойлер: Программа подробно:

Программа курса
21 урок. 3 недели

1 неделя
Урок 1. 01 Приветствие, краткий обзор курса.
Урок 2. Зачем нам тревога.
Урок 3. Что стоит за тревогой.
Урок 4. Стоит ли верить своей тревоге.
Урок 5. Типы тревожных расстройств.
Урок 6. Избегание тревожных ситуаций.
Урок 7. Охранительное поведение.

2 неделя
Урок 8. Ошибки мышления.
Урок 9. Упражнения, чтобы успокоиться в моменте.
Урок 10. Дыхательные практики.
Урок 11. Прогрессивная мышечная релаксация.
Урок 12. Техника по работе с тревожащейся частью.
Урок 13. Формирование мотивации для изменений.
Урок 14. Техники работы с ошибками мышления.

3 неделя
Урок 15. Наблюдение за тревожными мыслями.
Урок 16. Конфронтация с тревожными мыслями.
Урок 17. Упражнение “а что будет дальше”.
Урок 18. Поведенческий эксперимент.
Урок 19. Сон и тревожность.
Урок 20. Питание и тревожность.
Урок 21. Физическая активность и тревожность

Кто такая Алена Ефремова:
Алена Ефремова — практикующий психолог, специализирующийся на работе с низкой самооценкой и повышенной тревожностью. В своей практике она успешно комбинирует методы гештальт-терапии, арт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии.

Почему стоит доверять автору:

• Наличие частной психологической практики.
• Владение современными научно доказанными методиками (КПТ).
• Глубокая специализация на вопросах тревожных расстройств.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка