Успеть всё и не сойти с ума [Владимир Павлов] + Сон как суперсила. Простые привычки для энергии, ясного ума и долголетия [Максим Рубин]

Складчина: Успеть всё и не сойти с ума [Владимир Павлов] + Сон как суперсила. Простые привычки для энергии, ясного ума и долголетия [Максим Рубин]

Успеть всё и не сойти с ума. Бытовой тайм-менеджмент для уставших людей
Владимир Павлов



Возвращаетесь домой без сил, а там ждут посуда, стирка, покупки и бесконечное «надо»? Даже отдых сопровождается чувством вины, потому что дела снова остались незавершёнными?

Эта книга поможет сделать повседневную жизнь легче — без ранних подъёмов, строгого расписания и требования постоянно быть продуктивным.

Вы узнаете, как освободить голову от накопившихся задач, определить посильный минимум, планировать день с учётом усталости и упростить готовку, покупки и уборку. Отдельные главы посвящены распределению домашних обязанностей, чувству вины и возвращению к привычному быту после тяжёлой недели.

Внутри — узнаваемые жизненные ситуации, понятные приёмы и небольшие практические упражнения. Их можно пробовать по одному, выбирая то, что подходит именно вам.

Для тех, кто хочет навести порядок в делах и сохранить силы на себя и близких.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 199 руб.
Скрытая ссылка

Сон как суперсила: Простые привычки для энергии, ясного ума и долголетия
Максим Рубин



Две чашки кофе, рассеянность, будильник на повторе — и снова утро, в котором сил не хватает даже на простые дела. Если недосып стал привычным, неужели остаётся только терпеть? Сон нельзя включить по приказу, но можно создать условия для восстановления.

Эта книга поможет понять, сколько сна нужно именно вам и что сбивает внутренние часы. Простые наблюдения подскажут, как настроить режим, свет и спальню, а также оценить влияние кофеина, еды, движения и тревог. Без жёстких запретов и идеальных ритуалов: сон поддерживает память и восстановление, но не обещает чудес. Вы найдёте опоры для жизни со сменным графиком и поймёте, когда бессонница или храп требуют обращения к специалисту.

Практический план на 30 дней поможет менять привычки небольшими шагами — ради большей бодрости и ясности в обычной жизни.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 199 руб.
Скрытая ссылка

Общая цена: 199 + 199 = 398 руб.