Веганское меню на неделю для энергии [Андрей Попов]

Складчина: Веганское меню на неделю для энергии [Андрей Попов]

Растительное питание и высокая энергия возможно!

Эта книга раскроет сложные углеводы для долгого насыщения, растительный белок (комбинирование) и меню на 7 дней:

• понедельник: тофу-скрэмбл (25г белка реально),
• вторник: негемовое железо + витамин C,
• среда: гликемический индекс углеводов,
• четверг: ALA в EPA/DHA (конверсия),
• пятница: адаптогены (ашваганда, мака),
• выходные: проращивание и meal prep.

Добавки: B12 (метилкобаламин 1000мкг), D3 из лишайников, омега-3 из водорослей. Веганы-спортсмены!

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена: 390 руб.
Скрытая ссылка