Витамины [Александр Коляда]

Складчина: Витамины [Александр Коляда]

ОНЛАЙН КУРС, ГДЕ ВЫ СТАНЕТЕ ЭКСПЕРТОМ ПО ВИТАМИНАМ И СМОЖЕТЕ ЗАКРЫВАТЬ ДЕФИЦИТЫ ЗА МЕСЯЦ ССЫЛАЯСЬ НА ПОСЛЕДНИЕ НАУЧНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ.

Вводный вебинар "Топ 5 мифов про витамины":



ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Информацию со ссылками на научные первоисточники для тех, кто запутался в противоречивой информации о питании

Понятные чек-ап панели для разных возрастов и типов питания

Закрытие дефицитов витаминов и повышение вашей компетенции в нутрициологии

АВТОР



АЛЕКСАНДР КОЛЯДА

• к.б.н., геронтолог, исследователь старения и голубых зон долголетия
• автор более 50 научных работ о механизмах старения в зарубежных рецензируемых журналах
• соучредитель и научный директор генетической лаборатории DIAGEN
• вице-президент Украинской лиги персонализированной медицины
• основатель Школы Долголетия
• редактор журнала Journal of Genomic Medicine and Pharmacogenomics, Frontiers in Aging, Frontiers in Genetics
• блогер и автор многих статей про здоровье
• входит в мировой топ-100 инфлюенсеров в теме долголетия
• спикер TED и мировых конгрессов по генетике, старению и anti-age медицине

ПРОГРАММА:

1 БЛОК. ВВОДНЫЙ

• История витаминов – открытия, помешательства и предательства
• Что такое витамины и чем они отличаются от других таблеток и веществ
• В чем разница витаминов в таблетках и из продуктов питания
• Классификация витаминов
• От чего зависят необходимые дозы витаминов. Какие витамины должны поступать ежедневно, а какие запасаются организмом
• Чем отличаются формы витаминов
• Какие витамины лучше пить, а какие колоть? Как долго принимать витамины
• Кто производит витамины в мире и как выбрать хорошие
• Активные и неактивные формы. Что выбрать?

2 БЛОК. ПОКАЗАТЕЛИ ДЕФИЦИТА

• Как узнать, что мне не хватает витаминов?
• О каких дефицитах говорит выпадение волос и ломкость ногтей
• Какие анализы сдавать для контроля уровня витаминов. А какие анализы не надо сдавать
• Чему можно доверять: анализам волос, олигоскану, сканерам кожи, состоянию ногтей, анализу крови, анализу мочи
• Чек-ап панель анализов на витамины для детей, взрослых, беременных и пожилых людей
• Как правильно готовится к сдаче анализов на витамины
• Какие есть генетические маркеры склонности к недостатку витаминов, и как их выявить
• Какие витамины можно сдавать без анализов

3 БЛОК. СПОСОБЫ СОХРАНЕНИЯ ВИТАМИНОВ В ЕДЕ

• Как разрушаются витамины при разных способах готовки еды
• Как готовить еду, чтобы сохранить витамины
• Как принимать витамины: утром или вечером, до или после еды и почему
• Практика. Как рассчитать витамины в рационе

4 БЛОК. ЖИРО-РАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

• Вит А. Химия витамина. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие аптечные формы выбрать. Как получить хорошую биодоступность. Дозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами. С ложкой масла или без? Все же морковка или фуа гра?

• Вит Д. Химия витамина. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие аптечные формы выбрать. Дозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами. На сколько хватает витамина после сезона загара? Когда и сколько надо загорать? 25 000 раз в месяц или 500 каждый день?

• Вит Е. Химия витамина. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие аптечные формы выбрать. Дозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами. Надо ли комбинировать с витамином С?

• Вит К. Химия витамина и как не потеряться в множестве форм. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие препараты выбрать. Дозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами.

5 БЛОК. ВОДО-РАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

• Витамины группы В. Химия витамина. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие аптечные формы выбрать. Дозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами. Беременным или всем. Можно ли побороть депрессию и апатию при помощи витамина. Сколько пить, если мутации в генах фолатного цикла.

• Вит С. Химия витамина. Роль в организме. Признаки дефицита. Продукты питания, богатые витамином. Какие формы выбрать и работают ли липосомы. Дозы или мегадозы. Анализы. Взаимодействие с другими витаминами. Помогает ли витамин от простуды и как его принимать для ее профилактики. «Витамин от морщин» - внутрь или в креме? Помогает ли усвоению железа?

6 БЛОК. ТОНКОСТИ ВИТАМИНОВ

• Что лучше: витамины по отдельности или поливитамины?
• Какие витамины нужны весной
• Какие витамины нужны вегетарианцам, веганам, на безглютеновой диете
• Зачем нужны витамины для кожи и какие из них проникают в кожу, а какие надо получать из еды
• Какие витамины нужны спортсменам на самом деле, а какие витамины мешают занятиям спортом
• Что такое антивитамины и как их избежать
• Мешает ли кофе усвоению витаминов
• Тонкости витаминов для детей. Достаточно ли витаминов в грудном молоке?
• Комбинации витаминов для мозга, кожи, волос, иммунитета, микробиома
• Три витамина, особо связанные с долголетием

Пакет "Базовый"
Стоимость: 39$

Продажник