Витамины. Просто. 2019 [smart_manya] [Мария Попова]

Конспект про основные жизненно необходимые витамины и минералы. Есть сочетаемость их друг с другом и антагонизм.
Сделал маленький конспект и повесил на холодильник для удобства. До этого предварительно сдавал анализы и сделал выводы. [как оказалось, йод мне необходимо принимать в дозировке в 10 раз больше рекомендуемой]

Классное подспорье в выборе витаминов. Указаны дозировки и усвояемые формы основных витаминов и минералов. С такой шпаргалкой можно самостоятельно подбирать их.

спасибо Марии за саму методичку, все здорово оформлено и главное понятно и научно - целых 73 источника информации.

Материал хоть и не новый, но актуальный и полезный. Удобно смотреть дозировки и сочетания витаминов.

Про витамины понравилось чуть больше, чем методичка по анализам. Давно хотел сделать себе подобную шпаргалку. Учитывая что это будет постоянно дополняться, полезный и нужный материал.
Не стоит воспринимать как эталон и слепо верить во всё что написано в методичке, это базовые рекомендации, не учитывающие всех возможных проблем со здоровьем. Переизбыток витаминов не полезен, а от овердоз некоторых можно и навредить организму. Обязательно сдавайте анализы, прежде чем пить витамины, читайте другие источники по витаминам, анализируйте. Особенно с осторожностью тем, у кого есть склонность к МКБ, не забывайте пить больше воды, если принимаете много витаминов.
Оргу спасибо, всё идеально!

Гид по витаминам мне понравился, протестила на соответствие назначению приема витаминов диетолога - нутрициолога, противоречий не нашла, ни по дозировке, ни по разноске времени приема несовместимых витамин, кофакторы также учтены. Организатору спасибо за быструю раздачу.

В файле откровенное палево. На каждой странице файла внесён по нескольку раз мелким шрифтом Никнейм участника (не орга) в и логотип складчика. Пояснения будут от орга?