Вкусная стройность [Мария Коваленко]

Складчина: Вкусная стройность [Мария Коваленко]

Этот гид точно для тебя, если:

• Тошнит от ПП-рецептов из интернета.
• Знаешь уже ВСЕ о похудении, но почему-то ничего не работает.
• Подсчет калорий и жесткие диеты дают эффект на месяц, затем откат.
• Не можешь никак похудеть сбросить вес после беременности.
• Нет времени готовить каждый день.
• Постоянно хочется шлифануть основную еду тортиками или шоколадкой.
• Держишься весь день на морально-волевых, а вечером штурмуешь холодильник.
• Не нравишься себе в зеркале, стесняешься раздеваться.
• Надоело готовить полезную еду отдельно для себя, семья такое не ест.

А так хочется:

• Есть очень вкусно и при этом терять килограммы.
• Готовить быстро из обычных продуктов и не торчать на кухне весь вечер.
• Остановить бесконтрольный жор и перестать постоянно думать о еде.
• Улучшить состояние кожи, волос, уменьшить живот за счет добора вкусного белка, клетчатки и полезных жиров.
• Чтобы не было запрещенных продуктов в виде картофеля, хлеба и сыра.
• Кайфовать от отражения в зеркале.
• Узнать секреты ресторанных похудательных блюд.
• Сделать полезные и вкусные заготовки и освободить время.
• Чтобы полезную и вкусную еду ела вся семья.

Всё это ты получишь, купив гид и курс Вкусная стройность!

Что будет в гиде и курсе Вкусная стройность:

• Больше месяца сбалансированных завтраков-обедов-ужинов без повторов.
• 40 ПП-блюд ресторанного уровня, которые вы легко повторите на своей кухне + гарниры и соусы.
• 12 завтраков, 6 салатов, 3 супа, 13 основных блюд, 6 гарниров.
• Суммарно более 100 блюд — каждый гарнир подходит к нескольким блюдам.
• Заготовки ужинов и обедов, чтобы наслаждаться вкусной едой каждый день.
• Время каждого рецепта с указанием активного и пассивного времени приготовления.
• Ресторанные тонкости, фишки с детальным описанием для идеального результата — всё, как вы любите.
• Рекомендации по замене гарниров и белков под ваши цели.
• КБЖУ каждого блюда.
• Ссылки на специи, соусы, а также рекомендации по выбору и брендам, если вдруг товар закончился или нет возможности его заказать.
• Чат поддержки с Марией, психологом, нутрициологом и тренером на целый месяц.

Все блюда уже добавлены в трекер питания, вы сможете легко отслеживать съеденное за день.

И всё это с бессрочным доступом к курсу и пожизненное бесплатное обновление гида и курса.

Содержание гида и курса Вкусная стройность

Почти 600 страниц и больше месяца ресторанных завтраков, обедов и ужинов, которые позволят тебе стройнеть вкусно.

Теория:

• Что такое правильное питание?
  • Принципы правильного питания
  • Как рассчитать свою суточную норму калорий для снижения веса
  • Метод
  • Лайфхаки, как уменьшить калории
  • Примеры дневных рационов
• Заготовки/Заморозка
  • Общие правила для белковых продуктов
  • Заготовки, которые используются в блюдах гида
• Секреты от профессионального повара с ресторанной кухни
  • Как подготовить рабочее место
  • Как быстро резать

Завтраки:

• Завтрак со смесью круп, авокадо и яйцом
• Необычный авокадо-тост
• Завтрак с маринованной куриной грудкой, тостами и хумусом
• Овсяная каша с пармезаном, белыми грибами и зеленью
• Сочный сэндвич с маринованной грудкой индейки, хумусом и творожным сыром
• Намазка из замороженного зелёного горошка
• Сырная лепёшка с зеленью и салатом
• Гречневые блины с рыбкой
• Тост с риетом из тунца
• Мультизлаковая каша с бананом, орехами и сухофруктами
• Шампиньоны с кремом из рикотты и грецких орехов
• Омлет с томатами и зеленью

Основные блюда и супы:

• Индейка с овощами и соусом карри
• Цыплёнок терияки с диким рисом и зелёным горошком
• Тажин с морепродуктами
• Сибас (креветки) с томатами и красным луком
• Припущенная треска с сыром и томатами
• Говядина с запечённым бататом, брокколи и соусом с мятой
• Стейк с диким рисом и кимчи в азиатском стиле
• Бёф бургиньон (томленая говядина)
• Ролл с креветкой и йогуртовым соусом
• Ролл с индейкой, песто и кешью
• ПП-гирос с запеченой курочкой
• Терияки-боул с нутом и броколи
• Боул с креветками и булгуром
• Щи с говядиной и молодыми овощами
• Минестроне
• Теплый томатный суп

Салаты:

• Фатуш
• Кахетинский салат
• Большой зеленый салат с яйцом или рыбкой
• Салат с говядиной и корнем сельдерея
• Салат из весенних овощей
• Салат с морепродуктами

Гарниры:

• Воздушное пюре из корня сельдерея
• Пикантное пюре из моркови
• Давленый картофель с сыром и солеными огурчиками
• Цветная капуста в индийском стиле
• Гречка в горшочке с грибами
• Кабачки с лимоном, кунжутом и мятой

Гид и курс «Вкусная стройность»:
40 ресторанных рецептов, которые позволяют стройнеть вкусно! И всё это с полезными материалами от Марии, а также от психолога, тренера и нутрициолога и поддержкой в чате.

• Гид «Вкусная стройность» в PDF-формате, почти 600 страниц.
• Видеоуроки по быстрой нарезке, подготовке рабочего места, подготовке продуктов от Марии, а также о заморозке и разморозке блюд.
• Пожизненный доступ.
• Бесплатное обновление курса и гида.
• Канал с полезными материалами и чат с обратной связью с Марией, психологом, тренером и нутрициологом на 1 месяц.

Спойлер: Вопросы и ответы:

Нужно ли считать калории и самостоятельно рассчитывать КБЖУ?
Нет. КБЖУ уже указано для каждого блюда, поэтому вам не придется самостоятельно высчитывать показатели. Все блюда также добавлены приложение — можно просто отмечать то, что вы съели, и отслеживать свой рацион.

Я не ем некоторые продукты. Можно ли их заменять?
Да. В гиде есть рекомендации по замене гарниров и белков под ваши цели. Для некоторых продуктов и соусов также есть рекомендации по замене или возможности отказаться от них, если их сложно найти.

А если я не люблю пп-еду и не хочу питаться одной грудкой с гречкой?
Именно поэтому гид и курс и создан. Здесь не нужно выбирать между вкусной едой и заботой о себе: в гиде собраны блюда ресторанного уровня, которые можно приготовить дома. В меню есть, например, бёф бургиньон, цыплёнок терияки, стейк с диким рисом и кимчи, врапы с креветкой или индейкой, тажин с морепродуктами, разные салаты, супы и завтраки. Звучит по-ресторанному, но Маша расскажет, как готовить их очень просто

Подойдут ли рецепты из гида для всей семьи?
Да. Многие блюда подходят для обычного семейного рациона — не нужно готовить себе отдельную «диетическую» еду. А благодаря взаимозаменяемым гарнирам можно легко собирать разные варианты блюд.

Можно ли использовать рецепты для похудения, если я не хочу сидеть на диете?
Да. Здесь идея не в жестких ограничениях, а в том, чтобы научиться есть вкусно, разнообразно и сбалансированно. В гиде есть рекомендации по сочетанию блюд, гарниров и белков, а также КБЖУ каждого блюда. Плюс задача гида не просто похудение, а улучшение качества кожи, волос, в целом оздоровления организма за счет добора необходимых белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Что делать, если во время прохождения у меня появятся вопросы?
На один месяц предусмотрен чат поддержки с Марией, психологом, нутрициологом и тренером. Можно задавать вопросы и получать обратную связь в процессе.

У меня мало времени в будни, есть ли быстрые рецепты?
Да, в гиде и курсе есть как быстрые блюда, которые можно готовить без маринования и долгого запекания, так и те, которые можно приготовить для праздничного ужина

Я не очень хорошо готовлю, получится ли у меня?
Да, в курсе будут секреты быстрой готовки и нарезки от Маши, которые применяют проф. повара. А так же все рецепты расписаны с указанием точного огня для приготовления (7 из 9), величины кусочков (1 см) и времени приготовления (ждем 2 минуты). Рецепты составлены так подробно, что по ним получается готовить даже у детей!

У меня много обучений и мало времени, успею ли я пройти весь курс?
Да, доступ БЕССРОЧНЫЙ, т е вы можете через год зайти и пересмотреть нужное видео или скачать гид. Также Вы получаете ПОЖИЗНЕННОЕ БЕСПЛАТНОЕ обновление гидов. Все материалы будут расположены в Вашем личном кабинете на GetCourse.

У меня нет поблизости больших супермаркетов, нужно ли покупать редкие ингредиенты (соусы, приправы), проф. инвентарь?
Для некоторых рецептов требуются азиатские соусы, но в гиде будут указаны ссылки на бренды и маркетплейсы, рекомендации по выбору, а также есть пояснения, где можно от их отказаться. Особенный “профессиональный” инвентарь в рецептах не используется.

Сколько всего рецептов в гиде и курсе?
Всего 40 рецептов — 12 завтраков, 6 салатов, 3 супа, 13 основных блюд, 6 гарниров, причем гарниры являются взаимозаменяемыми, т. е. подходят для нескольких основных блюд, в гиде это указано. А также к каждому блюду помимо этого есть другие рекомендованные Машей гарниры, которые идеально подходят к данному блюду. Всего получается более 100 вариаций блюд!

Сколько времени нужно выделять на заготовки? Я не хочу тратить все выходные на заготовки на неделю.
«Я с Вами полностью согласна — на выходных нужно отдыхать! Поэтому в гиде и курсе есть советы, как организовать заготовки так, чтоб не стоять на кухне в выходные» Маша Коваленко.

Все ли блюда подойдут для заготовок?
31 блюдо из 40 подходят для заготовок. Все из них можно замораживать в готовом виде, потом разогревать. Большую часть можно хранить в холодильнике и в замаринованном виде, чтобы не готовить за раз весь объем. Часть можно замораживать, Маша дает рекомендации, какие блюда подходят для заготовок.

Цена: 9990 рублей
Скрытая ссылка