Восполнение дефицитов. Базовая схема добавок [Юлия Simply4joy]

Не совсем то, что я искала. Возможно, подойдет совсем-совсем новичкам. Но, соглашусь, это курс по восполнению САМЫХ базовых дефицитов - подойдет для широчайшего круга читателей.


Как начинающий путь к восполнению дефицитов, но уже что-то почитавший на тему, ищу сжатый и в текстовом виде курс по восполнению дефицитов. Какие-то курсы слшиком раздутые, в каких-то только описание витаминов/минералов без схем приема и правил сочетания. Simply4joy - достаточно популярный автор, решила посмотреть и ее курсы. В итоге, оказалось, что этот курс практически полный аналог курса "Как подобрать витамины без анализов". Отличия только в обложке и в том, что в этом курсе примеров мультивитаминов 10, а не два, как в том.

Курс - это pdf файл на 12 страниц.

Базовая программа добавок: мультивитамины, Д3, магний, Омега-3 и пробиотики. Суточная дозировка (капсула или мг) и когда принимать - утро/вечер. Дальше идет короткое описание витамина/минерала и варианты БАДов (iherb, со ссылками) - по 2 шт.

В конце таблица на 40 пунктов для определения дефицитов В6 и цинка. И по цинку такая же страница, как и по другим препаратам - краткое описание минерала и 2 варианта БАда. По В6 информации нет.

Автор выдает методичку на 12 страниц, где очень много картинок.
Текста на 2 страницы.
Из ценного - есть список симптомов недостатка Б6 и цинка.