Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности [Сергей Кишиневский]

Складчина: Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности [Сергей Кишиневский]

Состояние базовой ресурсности проработкой трёх уровней утечки энергии.

Кому будет полезен курс:

• Если у вас практически нет сил и ресурса на повседневные задачи
  • Постоянное фоновое состояние усталости и ощущение выжатости; после сна или выходных силы почти не восстанавливаются/ восстанавливаются слабо и очень ненадолго.
• Вы пока справляетесь, но чувствуете, что близки к состоянию энергоистощения
  • Ресурс системно истончается, силы восстанавливаются дольше, энергия заканчивается раньше, чем день; появилось постоянное напряжение, раздражительность, ощущение, что действуете «на усилии».
• Ваше состояние временно ослаблено внешними или физиологическими факторами
  • Вам нужен бережный режим без требования продуктивности и понимание как лучше поддержать себя (например, из-за гормональных колебаний, месячных, болезни, восстановления после нагрузки или тяжёлого жизненного периода).
• Энергии достаточно, но вы хотите знать, как не доводить себя до критической точки
  • Хотите управлять своими состояниями, определить, где у вас сейчас утекает энергия, какие уровни перегружены, где зоны риска, как заранее выстроить систему восстановления ресурса, чтобы не разбираться с последствиями позже.

Что вы получите:

• понимание, почему и на каких уровнях уходит энергия именно у вас;
• рабочие способы остановить утечку энергии на базовый уровнях: физиология (сон, питание, дыхание), среда, психика;
• возвращение способности восстанавливаться естественным способом при выполнении рекомендаций курса;
• выход из состояния энергоистощения и возвращение базовой ресурсности при выполнении рекомендаций курса, если причины лежат в зоне базового восстановления;
• понимание, когда рекомендаций курса достаточно, а когда нужна другая глубина помощи;
• понимание, как интегрировать рекомендации курса в жизнь;
• бережный зрелый подход: не «чинить» себя и не «стать продуктивнее», а перестать заставлять и разрушать себя, чтобы дать организму восстановиться.

В этом курсе мы не рассматриваем:

• выгорание (смысловое и эмоциональное разрушение);
• астению (энергоистощение вследствие той или иной болезни);
• болезни (требующие медицинского вмешательства);
• психотравмы (незавершённое прошлое, которое продолжает жить в теле и психике, незаметно расходуя ресурсы настоящего);
• экзистенциальные проблемы (внутренний разрыв между жизнью, которую вы ведёте, и той, которую могли бы проживать).

Однако, даже если энергоистощение вызвано этими причинами, — выполнение рекомендаций курса поможет вам создать опору, которая снижает общую нагрузку, пока вы работаете с основными причинами вашего вопроса.

Преимущества курса:

• комплексный подход к выходу из энергоистощения
• авторский метод Сергея Кишиневского
• 30 дополнительных материалов к курсу: инструкции по диагностике, практики, руководства, чек-листы и т.д.
• подсказки, как внедрять рекомендации курса в двух режимах: при наличии паузы для восстановления и без неё

Программа курса:

• Вводный урок
• 1 урок: Почему уходит энергия: диагностика состояния
• 2 урок: Как вернуть сну восстанавливающие свойства
• 3 урок: Питание и нутриенты при энергоистощении
• 4 урок: Дыхание как регулятор восстановления
• 5 урок: Создание поддерживающей среды при энергоистощении
• 6 урок: Психика при энергоистощении. Как вернуть баланс
• 7 урок: Глубинные причины утечки энергии
• 8 урок: Как встроить восстановление в жизнь

Спойлер: Подробно

Вводный урок

• Как пройти курс эффективно.

1 урок: Почему уходит энергия: диагностика состояния

• Какие состояния могут скрываться за энергоистощением.
• Логика восстановления ресурсности при энергоистощении.
• Основные направления утечки энергии и как понять, на каких из них важно фокусироваться именно вам.

2 урок: Как вернуть сну восстанавливающие свойства

• Что считать качественным сном при энергоистощении.
• Что нужно, чтобы сон действительно восстанавливал.
• Что делать, если не получается уснуть вечером или после ночного пробуждения.
• Как правильно просыпаться, если организм в дефиците ресурса.

3 урок: Питание и нутриенты при энергоистощении

• Типичные ошибки питания в состоянии энергоистощения.
• Как питание влияет на уровень энергии и восстановление.
• Ключевые нутриенты при энергодефиците.
• Принципы питания, которые поддерживают, а не нагружают организм.
• Как сформировать оптимальный для вас рацион питания продуктами из ближайшего магазина.

4 урок: Дыхание как регулятор восстановления

• Как дыхание влияет на нервную систему и уровень энергии.
• Какие дыхательные практики подходят при энергоистощении, а какие – нет.
• 4 базовые дыхательные практики для восстановления.
• Правила безопасности и мягкого применения дыхательных техник.

5 урок: Создание поддерживающей среды при энергоистощении

• Часть 1. Физическая и сенсорная среда.
  • Как среда усиливает или снижает истощение.
  • Регулирование сенсорной и информационной нагрузки.
  • Использование природной среды для восстановления.
• Часть 2. Социальная среда.
  • Благоприятная и неблагоприятная социальная среда.
  • Общение и контакт в состоянии дефицита ресурса.
  • Тактильный контакт и близость при низкой ресурсности.
  • Как выживать и восстанавливаться в токсичной среде.

6 урок: Психика при энергоистощении. Как вернуть баланс

• 4 состояния психики при энергоистощении.
• Как психическое состояние влияет на способность отдыхать и восстанавливаться.
• 5 шагов переключения психики в режим восстановления.

7 урок: Глубинные причины утечки энергии

• Экзистенциальные и психотравматические причины утечки энергии.
• Как отличить базовое истощение от глубинных причин.
• Когда рекомендаций курса достаточно, а когда – нет.
• Первичные ориентиры: что делать и куда двигаться дальше.

8 урок: Как встроить восстановление в жизнь

• Как собрать все рекомендации курса в единую систему.
• Восстановление в рабочем режиме и при наличии паузы на отдых.
• Что делать, когда базовая ресурсность восстановлена.
• Как поддерживать состояние и не возвращаться к истощению.

Цена 8000 руб.
Скрытая ссылка