Work-life balance [Нетология] [Мария Мельник, Дарья Сивелькина]

Складчина: Work-life balance [Нетология] [Мария Мельник, Дарья Сивелькина]

Практический курс Work-life balance [Нетология] [Мария Мельник, Дарья Сивелькина]

• Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью
• Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы

Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью.
Но всё это поправимо

Work-life balance — это не модные слова
Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие. Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.



Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки

Паша
Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Понимает, что нужно всё менять, но не знает как. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра

Таня
Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой

Сеня
Стремится к саморазвитию, хочет все успеть и попробовать, но замечает, что работа и учёба отнимают слишком много сил и времени. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию

Ира
Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время





Программа курса

1) Первый шаг к work-life balance

• Что мешает находиться в состоянии баланса
• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
• Как понять, что вы находитесь в стрессе
• Какие техники управления стрессом вам помогут

2) Изменение поведения и мышления

• Как научиться делать осознанный выбор
• Как использовать личные ценности для принятия решений
• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям

3) Сохранение ресурсного состояния

• Как быть эффективным на работе
• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться



Вам будут преподавать эксперты-практики

Мария Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями.

Дарья Сивелькина
Коуч ICF & 5Prism
Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni.



Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance



Ваш результат обучения

• Знаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь
• Понимаете личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах
• Знаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать
• Умеете контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор
• Понимаете, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса
• Умеете отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах
• Понимаете, как восстанавливать своё ресурсное состояние

Продающая страница по этой ссылке
Стоимость курса- 990 рублей