Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия (ноябрь 2026) [Алёна Решетова]

Складчина: Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия (ноябрь 2026) [Алёна Решетова]

Как у вас обычно с энергией в ноябре?
Световой день все короче, меньше солнца, серость за окном… Сложнее просыпаться, меньше хочется двигаться, быстрее приходит усталость.
И это не просто наши субъективные ощущения. Сокращение светового дня действительно может влиять на биологические часы, сон, бодрствование и настроение.
Но есть и хорошие новости! Движение - один из научно подтвержденных способов повысить уровень энергии и уменьшить усталость.
Поэтому ноябрь в нашем онлайн-клубе будет посвящен бодрости и энергии

В этом месяце я объединяю 3 направления:
Слинги в движении - работа с миофасциальными взаимосвязями, опорой, балансом и координацией всего тела.
Функционально-силовые тренировки с гантелями, гирей и собственным весом.
Прикладная неврология (Z-Health) - работа со зрительной и вестибулярной системами.
А еще у нас будет интересная задача - развивать координацию с помощью мячей (привет, мозжечок)!

Чтобы бросать и ловить мячи, быстро реагировать, управлять несколькими движениями одновременно, нервной системе нужно не только следить за мячом, но и управлять равновесием всего тела. Чем лучше организована наша опора, работа ног и таза, тем меньше внимания может требовать поддержание равновесия и тем больше возможностей остается для решения сложной координационной задачи.

Поэтому в каждом занятии мы сначала будем работать с телом, развивать силу и динамическую устойчивость, а затем переходить к упражнениям с мячами

Будем тренировать зрительно-моторную координацию, точность, реакцию, внимание, способность переключаться между задачами и осваивать новые движения.

Хочу, чтобы в этом ноябре мы не только стали физически активнее, но и почувствовали больше бодрости, движения и интереса к новым возможностям своего тела.

Что понадобится из оборудования: 2 теннисных мяча, корпус от шариковой ручки (чтобы выдыхать через сопротивление) или тренажер, 2 гантели, гиря(и), 2 йога-блока, ролл (45см), 2 массажных мяча.

Подписка на ноябрь - 3500 рублей
Скрытая ссылка