Закрытый онлайн клуб Move4Health (октябрь 2026) [Алёна Решетова]

Складчина: Закрытый онлайн клуб Move4Health (октябрь 2026) [Алёна Решетова]

За небольшую плату вы получаете новые знания и навыки по улучшению функциональности своего тела.

С 1-го числа каждого месяца в клубе открывается новый тематический блок на месяц.
Занятия не повторяются! Есть теоретические лекции и подкасты. Благодаря подробным объяснениям и вниманию к деталям качество движения значительно улучшается, а значит повышается и эффективность занятий
Тренировки по 30−50 минут открываются 2 раза в неделю

Библиотека из 100+ тренировок на разные темы.
Занятия разделены на модули: плоский живот; свободная шея; с доп. оборудованием; на все тело; с акцентом на часть тела; короткие тренировки «быстро и бодро»; Фельденкрайз; теория; прикладная неврология.

Если я никогда не занимался?
Самое время начать заботиться о себе и знакомиться с телом и функциональным движением. В библиотеке есть отдельный большой модуль «Плоский живот», с которого можно начать. Вываленный живот, боль в пояснице, напряжение в челюсти и шее, недержание — это симптомы сбоя в механизме внутренней стабилизации. Именно с этим мы и работаем в этом модуле. Это база для дальнейшей нагрузки.

1 октября — 31 октября
Тема: Метод Фельденкрайза

У Моше Фельденкрайза есть замечательная книга «Осознавание через движение». Первая ее часть посвящена тому, как мы учимся, двигаемся, формируем привычки и образ самого себя (рекомендую к прочтению). А во второй части собраны практические уроки ATM. И мне очень нравится, как Моше их подобрал.

Это не отдельные уроки «для таза», «для спины» или «для шеи». Через разные движения он снова и снова возвращается к целому человеку: к тому, как мы организуем себя относительно опоры и гравитации, как движение одной части продолжается через все тело, как связаны таз, позвоночник и голова, как на движение влияют глаза, внимание, пространственное восприятие и наш собственный образ тела.

Есть только одна сложность. Делать эти уроки непосредственно по книге не так просто. Нужно прочитать инструкцию, отложить книгу, попробовать движение, снова вернуться к тексту. И внимание постоянно переключается с собственных ощущений на чтение.

Поэтому в октябре я проведу для вас 8 уроков по мотивам практической части книги.

В этих уроках будем исследовать опору, распределение усилия и организацию тела в движении, связи между тазом, позвоночником, головой и конечностями, а также более тонкие вещи: образ собственного тела, внимание, движение глаз и то, как изменение восприятия может менять само движение.

Мне очень близка одна из главных идей метода Фельденкрайза: мы учимся не через усилие и стремление сделать «правильно», а через внимание, различение и возможность пробовать по-разному. В книге Моше много пишет о нашем образе себя, о привычках, которые мы перестаем замечать, о лишнем усилии и о том, как оно ограничивает наши возможности.

И это, конечно, не только про движение… Мы вообще очень многое в жизни делаем автоматически: привычно реагируем, выбираем знакомый способ действия, прикладываем больше усилия, чем нужно, и не всегда замечаем, что можно иначе. Когда появляется способность замечать различия, пробовать варианты и не спешить сразу к единственно «правильному» решению, появляется больше выбора. Сначала в движении, а затем и в жизни.

Оборудование: Коврик, стул

Цена 3500 руб.
Скрытая ссылка