Здоровая поясница и движение без боли [Шведов Иван]

Здоровая поясница и движение без боли
Шведов Иван




Курс направлен на избавление от болей в спине и возвращение подвижности. Снятия боли в пояснице, восстановление здоровья позвоночника. Защитит ваш позвоночник от появления протрузий и грыж. Вернет радость от движения и активного отдыха. Автор курса Шведов Иван - основатель и главный тренер спортивной команды ShvedovTeam

Этот курс о том, как:

• В домашних условиях укрепить мышцы спины.
• В домашних условиях избавиться от болей в пояснице.
• Избавиться от сутулости.
• Избавиться от скованности в движениях.
• Вернуть себе радость от активного образа жизни.

Этот курс для тех кто

• Избавиться от боли в пояснице.
• Регулярно проставляет блокады.
• Испытывает трудность в наклонах.
• Хочет двигаться не испытывая боли.
• Хочет укрепить и восстановить здоровье спины.
• Хочет избавиться от головной боли.
• Хочет забыть про хондроз.
• Хочет нормализовать давление и улучшить сон.

Почему стоит выбрать этот курс?
Причиной множества болезней являются проблемы со спиной, болит голова, переживает нерв, хондроз, протрузии, всё это появляется в результате ослабления мышц спины. Для восстановления здоровья спины необходима четкая система и правильная последовательность восстановительных работ.

Шведов Иван - основатель спортивной команды #ShvedovTeam каждый день на протяжении 6 лет я работаю с простыми людьми, бугалтеры, учителя, офисные работники и практически у каждого 2 к 30 годам имеются межпозвоночные грыжи или протрузии. Движения скованы, а у многих боль перешла в хроническую. В этом курсе я собрал 7 комплексов простых упражнений, которые решают 90% проблем со спиной у среднестатистического работника офиса.

Активируем поясницу
Активация поясничного отдела. Мобилизация всех мышечных групп спины для
улучшения кровообращения и снижения нагрузки на позвоночник.

Активируем плечевой пояс
Активация мышц плечевого пояса. Упражнения направлены на избавление от
хондрозов и скованности в движениях. Активируем мышцы спины для
нормализации тонуса мышц.

Общий тонус
Объединяем работу верха и низа спины. Мобилизуем мышцы и прорабатываем
верхний плечевой пояс совместно с поясницей, получаем чувство легкости от
движений и укрепляем мышцы.

Эластичность мышц
Наши мышцы уже начинают приходить в тонус и мы добавляем растяжку,
работаем над эластичностью, чтоб движения в любом направлении не
приносили дискомфорта.

Активация ягодичных и мышц кора
Работаем над укреплением ягодичных мышц. Укрепляем мышцы кора и брюшного
пресса, а так же продолжаем работу над улучшением мобильности и
подвижности плечевого пояса и укреплении мышц поясницы. Растягиваем наши
мышцы.

Укрепляем поясницу
Работаем над статической нагрузкой. Продолжаем активировать все мышцы
спины и прокачивать мышцы кора. Работаем над избавлением от сутулости и
продолжаем раотать над эластичностью мышц.

Активируем таз и прорабатываем мышцы кора ^
Финальный урок в котором закрепляем работу всей недели и получаем заветную
лёгкость. Улучшаем подвижность позвонков и снимаем напряжение с
межпозвоночных дисков.




Скрытая ссылка