Здоровая поясница [Татьяна Дудина]

Складчина: Здоровая поясница [Татьяна Дудина]

Базовые техники для здоровья поясничного отдела

Этот практикум для вас, если:

• Вы испытываете боли в пояснице
• Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в поясничном отделе позвоночника.
• Вы находитесь в группе риска
• Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.
• Хотите предотвратить проблемы с поясницей
• Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника, появления грыж и протрузий.

Практикум - это урок на 75 минут, который включает:

• Тест на выявление возможных блоков и проблем в поясничном отделе.
• Противоболевую практику для поясницы в различных положениях.
• Упражнения для улучшения подвижности грудного отдела.
• Цикл упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц спины и мобилизацию позвоночника.
• Постизометрическую релаксации для спины.
• Стабилизирующие упражнения для поясницы.
• Упражнения на мобилизацию грудной клетки и растяжку квадратной мышцы поясницы.
• Дыхание для спины.
• Расслабляющую практику Шавасану.

Цена: 990р.
Скрытая ссылка