Здоровая забота о себе [Ксения Шерстюк]

Здоровая забота о себе [Ксения Шерстюк]
Три шага к энергии, здоровью и гармонии с собой

Как за 3 дня восстановить связь с собой настоящей, научиться быть добрее к себе и своему организму и найти свою формулу здоровой заботы о себе


Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе»

День 1. Антистресс и восстановление
Приводим себя в порядок

• Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей.
• Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс.
• 3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания.
• Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей.
• Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов.

День 2. Синдром отложенной жизни и дефициты организма
Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе

• ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе.
• Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь.
• Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме.
• Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя?
• Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания.

День 3. Любовь к себе и разрешение заботы
Откройте свою неповторимую подлинную природу и восстановите связь с собой, получая безграничную внутреннюю свободу

• Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе.
• Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка.
• Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной.
• Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций
• Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью.

Особенности марафона

• Без эзотерики и шаманства
• Без изнурительного и бессмысленного самокопания
• Научно обоснованные решения без мифов и домыслов
• Естественность и здравый смысл, без воды и притянутых за уши решений

Простые тактики и практичные решения, доступные каждому, применимые в обычной жизни
После каждого занятия вы получите простые домашние задания

Этот марафон будет вам полезен, если вы:

• Давно чувствуете себя постоянно уставшей, и у вас мало энергии
• Постоянно откладываете заботу о себе, свои увлечения "на потом"
• Не находите времени для своего здоровья
• Хотите жить полной жизнью
• Просыпаться бодрой и в отличном настроении, быть энергичной и заряжать позитивом
• Хотите чувствовать легкость и ясность

За три занятия вместе мы разберем:

• Как уменьшить количество стресса в своей жизни и научиться выключать автопилот реакций на стресс, быстро восстанавливаясь
• Как заботиться о настоящих потребностях своего тела и ума, не допуская дисбалансов и дефицитов, улучшать свое состояние, не чувствуя себя эгоисткой
• Как научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не позволяя деструктивным установкам и заблуждениям разрушать ваше здоровье, молодость, энергию

Прямо на марафоне вы: проработаете свои главные трудности и уязвимые места, освоите и сможете применить более 15 действенных практик, восстановите связь с собой настоящей и научитесь быть добрее и внимательнее к себе и своему организму

Тариф - Макси

• 3 записи занятий марафона
• Домашние задания

Бонусы:

• Тест на подверженность стрессам + Гайд "10 привычек целостного здоровья за 1 день"
• Гайд "Сканирование тела"
• 9 стратегий, чтобы справиться с неприятными, скучными или сложными занятиями
• Техника декатастрофизации сознания. Действенный способ снизить значимость страхов, мыслей, переживаний и событий и вернуть спокойствие, внимательность и рассудительность
• «30 вдохновляющих причин заботиться о себе» - чек-лист глубинной мотивации