Здоровые сосуды мозга: ясная голова до 100 лет [Андрей Попов]

Складчина: Здоровые сосуды мозга: ясная голова до 100 лет [Андрей Попов]

Если вы замечаете, что концентрация падает, сон стал неглубоким, а голова часто тяжелеет без причины — эта книга вам необходима.

Что узнает читатель из книги:

• Факторы, разрушающие сосуды (атеросклероз, холестерин, гипертония)
• Ранние признаки проблем (ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах, тревожность, бессонница)
• Питание и сосуды (что укрепляет, что разрушает)
• Витамины и минералы для сосудов
• Движение, дыхание и сосуды мозга
• Сон и сосуды мозга (глимфатическая система, апноэ, гигиена сна)
• Как вернуть ясность мысли до глубокой старости
• Подготовка к 21-дневной программе (закупка продуктов, специи, дневник самочувствия)
• 21-дневная программа восстановления сосудов (по дням)
• Что делать после программы (поддержание сосудов, чекапы, контроль давления)
• Образ жизни для ясной головы до 100 лет (активность, стресс, социальные связи, режим дня)
• Чек-лист на год (поквартальный план, сезонные корректировки, когда к врачу)

Форматы epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 560 руб.
Скрытая ссылка