Здоровый мужчина 3.0 [Андрей Егоров]

ДОК выкатил третью версию своей методички для тех, кто уже понял, что таблетки от живота и «волшебные» уколы тестостерона — это путь в никуда. Знаком с ним ещё с ютубных времён, когда он только начинал ломать стереотипы о том, что мужик после тридцати обязан ходить с бочком и храпеть. Я выкупил себе все три гайда и пошёл проверять на себе — кому, как не мне, кому далеко за сорок «директору по развитию», у которого из физического развития остались только пальцы на клавиатуре и жирная печень (это было в 30+).
Да, это работает. Но тут нужна не просто сила воли, а железная дубина, чтобы каждое утро заставлять себя не завтракать круассаном, а делать эту мерзкую зарядку: отжимания, подтягивания, приседания, потом вечером пробежка — всё под контролем, всё по часам. Это быстро надоедает. Хочется сдаться, съесть пиццу и залипнуть в сериал. Но если выжмешь себя через первые два месяца — начинает получаться. За то потом, когда делаешь дырки на ремне который стал тебе большим, когда прыгаешь во дворе на турник и делаешь чистых 15 подтягиваний, когда легко без одышки взлетаешь с тяжелым рюкзаком на 5 этаж. Понимаешь, что двигаешься в правильном направлении. Ты становишься выносливее и сильнее, ты не ковыляешь по жизни, а движешься четко, быстро, можешь ускориться и успеть в нужное место, поднять на руки своих детей, любимую жену и даже просто покружить их воздухе. И это всё налегке, без натужного пыхтения и красного лица.
В гайде 3.0, кстати, автор снова в кадре похож на фитнес-моделей с кубиками. Но он в спорте с детства. Я не врач, но считаю, что фото накачанных торсов — это прежде всего средство для людей, которые не могут: отжаться, подтянуться, у которых живот 96 см и давление 140/90. Если вы как этот парень на фото можете жать 140 кг, то и штанга для вас — классная штука. А вот если вы обычный мужик с сидячей работой, с метаболическим синдромом и храпом, то эти фото вас только расстроят. Это может отпугнуть даже. Но сама система — для вас, для среднестатистических мужиков, которым нужно осознать, что пиво после работы это не есть хорошо. Методичка даст вам мотивацию держать ваш тело и мозг в тонусе и не даст окончательно скатиться в диабет и инсульт.
Лично я, следуя этой системе, убрал пивной живот с 96 см до 84 см за пол года. Давление упало с 150/90 до 130/85 сначала снизил дозы, теперь без таблеток. Тестостерон вырос с 12 до 22 нмоль/л — не за счёт аптеки, а за счёт того, что я перестал жрать на ночь и начал двигаться. Снизил дозу лозартана до 25 мг, вот думаю может вообще убрать. Система очень помогла на начальных этапах, потом я много чего с собой стал делать сам ( кстати много чего с приставкой не, особенно пиво). Тут важно упорство и регулярность. По-другому просто никак. Это не курс — это образ жизни. Если вы готовы принять это как данность, берите. Если ждёте волшебной таблетки — проходите мимо.
Посмотрите его на Ютубе, вот кого надо министром здравоохранения ставить, а нынешних пансионеров, у которых физнагрузка когда в туалет по большому ходят. В общем посмотрите на них и на дока кому нужно верить и выполнять рекомендации. Я лично за здоровую нацию. Недавно этой зимой был на встрече выпускников 30 лет после школы. Много мужиков просто полегло (тромб оторвался), остальные представляют собой печальное зрелище, без волос, зато с животами. Чего не скажешь про женщин, очень много пришло и все выглядет товарно. Волосы, ногти, брови, а как двигаются и танцуют заглядение. Так чем мы хуже? Надо заниматься собой, а не пиво распивать.
Содержание:
1. Для кого этот материал?
2. Здоровый мужчина. Это кто?
3. Итоговый образ здорового парня.
4. Как быстро определить состояние своего здоровья.
5. Пути достижения и оптимизации здоровья.
6. Питание здорового мужчины
7. Тренировки\нагрузки.
8. Добавки и препараты.
9. Волосы на голове, как их поддержать и сохранить.
10. Гормоны. База от ДОКа.
11. Контроль уровня стресса, социум, миссия.
12. Выводы.