Здоровый позвоночник и пластичная шея [Татьяна Маркелова]

Складчина: Здоровый позвоночник и пластичная шея [Татьяна Маркелова]

@yantayoga
Скрытая ссылка
отзывы на автора:

Здоровый позвоночник
Вашему вниманию предлагается мягкая практика на увеличение подвижности позвоночника и укрепление мышц спины. Постарайтесь проработать все упражнения и асаны с глубоким дыханием, чтобы полностью ощутить их эффект.
[ 70 мин. ]
500.00 руб дает доступ на 3 год
Пластичная шея
Вашему вниманию предлагается практика, направленная на восстановление объема подвижности шейного отдела позвоночника, растяжение и укрепление мышц шеи.
Мы тщательно проработаем все направления подвижности шеи (сгибание, разгибание, боковое сгибание, ротация и вытяжение), а также укрепим мышцы, обеспечивающие эти движения.
Будьте предельно осторожны, если какие-то упражнения вызывают неприятные болевые ощущения. В таком случае сокращайте амплитуду и количество подходов и расслабляйтесь на валике.
Перед занятием обязательно посмотрите небольшое теоретическое вступление Скрытая ссылка
[ 60 мин. ]
500.00 руб
Подвижные бедра
Фокусная зона данной последовательности - это тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.
Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте дополнительное оборудование - в положении сидя подкладывайте подушку или кирпич под седалищные кости.
[ 60 мин. ]
500.00 руб дает доступ на 3 год


Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка